仰向けの姿勢で呼吸法

朝からいろいろとやることがあって忙しく、
まとまった笑いヨガをやる時間が遅くなって
しまった。

しかも疲れていて座ってやるのもつらい状況
だった。

そこで考えたのが、仰向けの姿勢で呼吸法を
やることだった。

テレビがついていたので、最後のハミングは
しなかったが、ほかの四つの呼吸法はうまく
できた。

ただ、鼻の左右の穴を右手の親指と薬指で
交互に塞ぎながらする呼吸法は、腕を上げて
おく必要があるので、結構腕の筋肉に負担を
感じた。

しかし、呼吸法全体の効果を考えた場合、
座ってやるのとあまり違わないようにも感じた。

たぶん、多少違うところはあるだろうが、
仰向けの姿勢での呼吸法もあり得ると思った。

しっかりとやるときには、背筋を伸ばしての
呼吸法でいいが、とことん疲れたときには、
仰向けの姿勢で体を休めながら呼吸法を
やってもいいだろうと思う。

自分にちょっと甘すぎるのかもしれないが、
疲れた体を労りながら長く元気に生きるため
には、若いときとは違った自己管理が必要
になってくるのだろう。

無理をせず気持ちが楽になる方法で、楽しく
笑いヨガが続けられたらと願う。