ホッとして楽になる笑いヨガ

最近「引き寄せの法則」関連の本を読んでいるが、
特に気に入っているのは、「ホッとして楽になる」
という感情を重視しているところだ。

普通の人は、川上に向かって一生懸命漕いでいる
そうだ。

そうではなくて、川下に向かって川の流れに任せて
下ることが大切らしい。

そのために、「オールを手放す」ことが大事らしい。

これは楽でいい。それで人生がうまくいき、どんどん
幸せになれたらどんなにかいいだろう。

笑いヨガにも、どこかそういう楽天的な考えがあると
思う。

精神的にも肉体的にも辛い時に、笑いヨガをやると
「ホッとして楽になる」感じが出てくる。そして、元気を
取り戻す。多分男性ホルモンが出ていると思う。ハハハ

ストレスの多い現代の日本では、ホッとして楽になる
感覚はとても大切だと思う。

そして、ホッとして楽になる感覚を持った人には、
人を癒す力があり、周りに人が集まってくるように
なると思う。

それは僕が求め目指す「聖人」にも必ず見られる
特徴だ。

聖人は、すべてを許しすべてを受け入れる。
だから聖人に接した人は、誰もがホッとして楽に
なれるのだ。

ホッとして楽になる道は、聖人の道にも通じて
いるのかもしれない。

そして、それは笑いヨガの道にも通じていると
感じる。

また笑いヨガには、きっと「引き寄せの法則」が
働いているなと感じることが多々ある。

不思議に似たような考え方を持った人が
集まってくる。本当に不思議なのだが...。ハハハ

笑いが光だとすると、笑いヨガを求める人は、
光を求めているとも言えるだろう。

同じ光を求める人たちが集まる笑いヨガ？

ちょっと宗教っぽくなってしまったかな？
まあいっか～ハハハ

朝散歩に出たら、雨が降り出したので神社参り
だけやって帰ろうと思ったら、雨が止んだので、
結局笑いヨガをやった。

今は自然に向かっての挨拶笑いと力を抜いた
酔拳笑いがメインになりつつあるが...ハハハ

夜遅くまで仕事をして疲れたので、帰宅前に
例のマイケルジャクソン笑いをやって帰った。
今回は少し曲を変えてみたりしたが、やはり
いつもの曲が一番いいと感じる。

でも、徐々にテンションを上げていくためには
曲を変えていく方法もありかと思う。これからも
いろいろ試してみたいと思う。ハハハ

男性ホルモン値を上げる笑いヨガ？

雨だったので、一日中家の中でごろごろしながら
読書した。

読んだ本の一つが『ホルモン力が人生を変える』だ。

最後に「男性ホルモン値を上げる10か条！」が
書いてあり、その項目は以下の通りである。

１　男性ホルモンの大敵、交感神経の緊張を和らげよう！
２　積極的に副交感神経を活性化しよう！
３　食事を大切に！
４　忙しいときこそ短時間でエクササイズ！
５　良い睡眠をとろう！
６　仲間を大切に！
７　無理しておしゃれをしよう！
８　凝り性になろう！
９　大声で笑おう！
10　目標を持とう！冒険しよう！！わくわくしよう！！！

この中で笑いヨガに関係するのが、１、２、４、６，９、10で
とても関連性が強いことが分かる。

僕が笑いヨガを始めて一番変わったと思うのが、
冒険心（わくわく感）が出てきたことだ。

冒険にはリスクが伴う。僕は面倒を起こしたくなかったので、
極力リスクが伴うことは避けるようにしていた。

しかし笑いヨガを始めてからは、リスクをとって冒険をして
ワクワクすること期待するようになってきた。

これは本当に大きな変化だ。ただ疲れすぎると冒険している
ことへの不安が頭をもたげてくるが...。

多分そんなとき、僕の男性ホルモン値は下がっているのだ
と思う。

逆に冒険をしたいと思うときには、男性ホルモン値は上がって
いるのだと思う。多分男性ホルモン値の上昇とわくわく感は
比例するのだと思う。

男性にとって、40～50代は多難の年代だが、ホルモン値は
正直にそれを示している。日本の男性では、60代よりも
40～50代のホルモン値の平均が低いのだ。

先に紹介した本の著者は、「今の中年男性は、男性ホルモン
においてまさに危機的な状況といったほうがいいのです」と
述べている。

男性ホルモン値が低く生活に支障をきたす場合に、以前に
も述べた「LOH症候群」という病名がつくが、日本には、
600万人の患者がいると推定されている。

日本で治療を受けている患者は、2万人くらいしかいないが
米国では500万人くらいいるようだ。日本の約250倍だ。

これは「LOH症候群」への日本の対応が遅れているからだ。

笑いヨガは、「LOH症候群」への予防手段としてあるいは
治療手段として有力な候補になると思う。

布団の上で笑いヨガの五つ呼吸法をして、お風呂で沈黙の
笑いなどを行った。

男性ホルモン向上への有効性も意識しながら笑いヨガの
実践を今後も続けていきたいと思う。ホッホハハハ

初冬の風景の中を散歩し笑う

（休日は、だらだらとしていてまた書くのが遅く
なった。ハハハ～(^_^;)）

朝晴れていたので散歩した。

肌寒さを感じながら、スロージョギングするのは
結構気持ちがいい。

ホッホハッハのリズムで、ゆっくりと走っていく。

時間的な余裕があったので、写真を撮りながら
散歩を続けた。

いつも笑いヨガをやっている神社もなんとなく
雰囲気が違っていた。空気が冷たかったから
だろうか。

最近、「酔拳笑い」を作ってみた。これは酔っぱらい
のように、体の力を抜いてふらつきながら笑いを
楽しむ笑い体操だ。

神社では、できるだけ無理なく楽しく笑えるように
心がけている。

自然との一体感を感じながら、笑いがこみ上げて
きたら最高だ。

ご神前で演じられる舞のように、自然にささげる
笑いがあってもいいのかなと思う。

境内で笑いヨガを始める前に、笑いヨガの挨拶
笑いをしながら一回転する。

これは出勤して大学の研究室に最初に入った時
にもしている一種の儀式だ。

挨拶笑いをすると自分を取り巻く周りの空間が
自分にとって親和的な存在に変化していくと感じる。

笑いには、相手に対する親和的なメッセージが
ある。それを最初に行うことで、関係性が変化する
ことを期待しているのだ。

帰り道は、朝日が当たった木々や草花が輝いて
いた。思わぬ自然からのプレゼントだった。

こんな時、生きている喜びを感じてしまう。ハハハ

笑う門には福来る。ハハハハハハハハハ
ますますいいことが訪れますように(^^)。

もちろん、これを読んでくださっている
皆さんにも！ホッホハハハ

笑顔になる言葉

住友生命が「笑顔」についてアンケート調査したのがあって、
その要約は以下のとおり（スミセイ「スマイル」アンケート）。

＜ 要 約 ＞
＜質問１＞ あなたを“笑顔”にしてくれる人は誰ですか。
◆トップは『子ども』！！ 次いで『家族』、『彼・彼女』
＜質問２＞ あなたを“笑顔”にしてくれるモノ（コト）は何ですか。
◆トップは『食事』、次いで『お金』、『スイーツ』
＜質問３＞ あなたを“笑顔”にしてくれる言葉は何ですか。
◆“笑顔”を呼ぶ魔法の言葉は『ありがとう』！！
＜質問４＞ これまでで一番“笑顔”になった思い出の瞬間はどんな時ですか。
◆“一番の笑顔”は『子どもの誕生』、次いで『結婚・結婚式』
＜質問５＞ １日のうちで“笑顔”になっている時間は、平均で何分ですか。
◆ “笑顔”の時間は１日平均『１１８.４分』
＜質問６＞ あなたを“笑顔”にしてくれる歌（曲名）は何ですか。
◆『Butterfly（バタフライ）』がトップ、次いで『負けないで』
＜質問７＞“笑顔”がステキだと思う有名人はだれですか。
◆ トップは『ベッキー』、次いで『上戸彩』『松嶋菜々子』

笑顔を呼ぶ魔法の言葉は、「ありがとう」「大好き」「愛してる」
「頑張ってるね」「かわいい」などだった。確かに、これからの
言葉を聞くとうれしくなる。恥ずかしさもあるが...。

また、笑顔にしてくれるモノ（コト）は、「食事」「お金」が特に
多かった。これも納得できる。やはり、人と仲良くなろうと
思えば一緒に食事をし、おごってあげることかな？ハハハ

それから、気になったのが笑顔になっている時間。
笑顔の時間は１日平均１１８.４分で、女性１６１.１分に対して、
男性は半分の７５.６分だった。笑顔になっている時間は
たぶん人と話しているときだろうから、それだけ男性は
人と話している時間が短いのかもしれない。

笑顔と笑いは全く同じではないが、かなり重なりがあると
思う。だから男性は、女性に比べ一日のうち半分しか
笑っていないと考えても大きな間違いはないと思われる。

以前、LOH症候群の話を書いたが、男性がかかりやすい
病気で、その主な原因はストレスであると言われている。
男性があまり笑わないことが、ストレスを多くしているとも
考えられる。

笑うのが苦手な男性こそ笑いヨガをした方がいいと思う。

確かに女性は、よく友人達と楽しそうに笑いながら会話
しているイメージがある。

僕のように研究室の中で一人で仕事をする時間が長い
職業では、やはり笑いヨガはとても役に立つと感じる。

同僚が同じ部屋にいる職場でも、忙しくて緊張感のある
職場では、なかなか笑う機会がないと思う。その人たち
にも笑いヨガは役立つはずだ。特に沈黙の笑いはどこでも
できるので便利だし、呼吸法も場所を問わずいつでも
できて便利だ。

先ほど述べた笑顔にしてくれる言葉は、これからも
意識して使っていきたい。人に話すだけでなく、自分に
こそ話してあげたい言葉だ。

「ホ・オポノポノ」の実践もしているので、「ありがとう」
「愛してるよ」は、特に自分によく使っている。

僕は、自分のことをあまり好きではない、愛していない
と気付いてから、とくかく自分をもっと好きになろう、
愛してあげよう、もっと大切にしようと心がけてきた。

それから、少しずつだけれど、自分のことがだんだんと
好きになってきた。そして、生きている幸せをより多く
感じられるようになってきた。

半世紀を超えて生きてきただけでもすばらしいことだ
と僕は思う。生きてるだけでもすごいことなのだと最近
思えるようになってきた。それだけで有り難いことな
のだ。

生きていてくれて、ありがとう、大好きだよ、愛してるよ
と毎日自分に言ってあげたいし、意識して言うように
している。

あと何年か続ければ、それが無意識にできるように
なると感じる。そして、自分と他者との区別なく、どんな
人にも、ありがとう、大好きだよ、愛してるよ、と言える
自分になれたら、うれしい。

そう言える自分は、きっと幸せも今以上に感じている
と思う。

ぽつりぽつりと雨が降っていたが、朝散歩をし神社で
笑いヨガをやった。やはり、これはいい。

仕事は結構忙しかったが、体調もだんだんよくなり
少し元気も出てきた。この調子でどんどん元気になって
いきたい。ホッホハハハ

自虐ネタと笑い

僕が担当している授業では、グループごとに最初に
自己紹介や特定のテーマについて一人一人時間を
決めて話をしてもらうことが多い。


今回は、これまでで恥ずかしかった事など所謂自虐
ネタがテーマだった。このテーマを提案したのは留学生
だった。自虐ネタをすぐにみんなが思いつくかどうか
心配していたが、それは杞憂に終わった。皆それぞれ
恥ずかしい思い出を持っていて、それを話す方も聞く方
も一緒に笑っていた。

恥ずかしいことは、実際にそれを体験したときには、
とても恥ずかしく辛いことだったに違いないが、それを
自虐ネタとして話すことによって、聞く人に楽しんでもらい
笑ってもらうことによって、面白く楽しかった思い出に
変えられるのかもしれない。

また、自虐ネタはその人が自分と同じように不完全で
近寄りやすい人間であることをあえて表明するものでも
あり、それによって親しみや共感を得ることも多い。

自分のことをネタにして、笑い合える関係を作ることは、
いい人間関係を形成するためにとてもいい方法である
と思う。

自分の恥ずかしい部分をさらけ出し、それを皆がちゃん
と受けとめて一緒に笑ってくれる。そこに信頼関係が
生まれるのである。

ただ、留学生が、自分の恥ずかしい話をしようと言えた
のは、それを話せるだけの人間関係がすでにできていた
ということも言えると思う。信用できない相手に対して、
そのような話をすることにはリスクが伴うからだ。

自虐ネタは話し、それを一緒に笑うことで、さらにいい関係
が築けたと思う。

朝天気がよかったの久しぶりに散歩に出て神社で笑いヨガ
をやった。散歩道も神社も秋の深まりを感じ冬の到来を予感
させるが、雪はもう少し先のような気がする。

帰宅前にも軽くマイケルジャクソン笑いをし、風呂でも軽く
笑って、いい気分で寝た。ハハハ

調子の悪いときにこそ笑いヨガ

時々、理由はよくわからないが、調子の悪いときがある。

調子をよくするために、いろいろやってみるけれど、それでも
調子が良くならないときがある。

そんな時は我慢するしかないが、少なくともそれ以上悪くなら
ないために、笑いヨガをやってみるといいと思う。

体調の悪いときは、何となく気分も良くなく、物事を悪い方へ
考えてしまいがちだ。

そんな時笑いヨガをするといいのだ。前にも書いたが、笑いは
気持ちを切り替えるスイッチになる。

インドのカタリア先生は、辛い時こそ笑えという。僕もそれに
従って、できるだけ辛い時に笑ってきた。結果的によかったと
思うことが多い。

不思議なぐらい事態が好転することが多いし、突然悪かった
ことを忘れてしまうほどのすごくいいことが起こることもある。
つまり悪い状態が長く続かないのだ。

斎藤一人さんという有名な人がいるが、悪いことが起こった後
は必ずいいことが起こるから全然心配する必要がないと言い
切っている。

最近僕も何となくそれがわかってきた。だから悪いことがある
と次はどんないいことが起こるだろうかと楽しみにていることが
時々ある。

これも前に書いたことだが、最近いいことと悪いことが交互に
やってくる。悪いことが起こった時、それにどう対処するかが
次にやってくる未来を決めているような感じがする。これは
仏教のカルマの思想にも通じることなので、それほど不思議
なことではないと思う。昨日書いた引き寄せの法則にも関係
していると思う。

昔、自分の持っている悪いカルマが少なくなると、カルマが
できてからそれが現実化するまでの時間が短くなるということを
聞いたことがある。もしかしたら、今それが起こっているのかも
しれない。ということは僕の悪いカルマが少なくなっているという
ことか？ハハハ

それを信じることは悪いことではないかもしれないので、信じた方
が得かな？ハハハ

帰宅する時間が遅くなったので、また帰宅前に例のマイケル
ジャクソン笑いをやった。ハハハ

これは絶対僕に合っていると思う。楽しいのだ。気持ちいいのだ。
ホッホハハハ

それから風呂場で、沈黙の笑い、そして自然な笑い、これも
なかなか気分がいい。

このパターンは定着するかもしれないが...、自然の成り行きに
任せるしかない。ハハハ

引き寄せの法則と笑いヨガ

以前、兵庫のゆうじさんに教えてもらった「ザ・シークレット」
という映画を見た。

それは、『サラとソロモン』『引き寄せの法則 エイブラハムとの
対話』の著者などが監修した映画で、人生で引き寄せの法則
を生かして成功した実在の人物が登場して、自らの経験を語
っていた。

　とても誠実そうな人たちが多く登場していたので、信頼できる
内容だと感じた。ただ翻訳があまりよくないようで、字幕を追い
かけるのに多少苦労した。

　中には、自分の乳癌を手術や化学療法などの治療を全くせず、
笑いだけ完治させた女性も登場していた。

　いろいろなことが述べられていたが、自分が普段考えたり、感じたり、
イメージしたり、話したりしていることが、未来の結果を引き寄せている
という法則（引き寄せの法則）について実例を挙げて解説していた。

映画の最後は“Feel good.”の言葉で締めくくられていた。自分が楽しい
と思うこと喜びを感じることに集中して取り組みなさいということであろう。

　僕が笑いヨガをやり始めて、１年ほどしか経っていないが、いろいろな
出会いがあり随分と周りの状況が変わってきた。これはまさに引き寄せ
の法則が働いていると考えてもよいのかもしれない。

また、笑いヨガを始めて自分にとって気持ちいいことを優先してきたことも
確かだ。だから、笑いヨガを引き寄せの法則の視点から見るのも面白い
と感じたのだ。これから少しずつ引き寄せの法則についても学びたいと思う。

朝は布団の上で、笑いヨガの五つの呼吸をやった。夜はお風呂で白髪染め
をしながら沈黙の笑いなどをたっぷりとした。

これからの人生がますます楽しみになってきた。ホッホハハハ