気持ちを切り替える笑い

このところ崩れていた天気が、久しぶりに回復し
ゴルフ日和となった。

当日駆け込みの客が増え、ゴルフ場は満杯で
待ち時間も長くなった。

そろそろ雪が降るので、今回は多分今年最後の
ゴルフコンペとなったと思う。

今年は五十肩を患い、結局3回しかゴルフ場に
行くことができなかった。練習場にもほとんど行か
なかった。

その割には、スコアはそれほどひどくなかったと
思う。また、ミスショットをしたあとのストレスも
あまり感じなくてすんだと思う。

ゴルフ場に行く途中の車の中で笑いヨガをやり、
ゴルフ中もあまり目立たないようにして、笑いヨガ
をやった。もちろん、ゴルフから帰る途中にも
笑いヨガをやった。

笑いヨガをやるとリラックスできることはもちろん、
失敗した直後に大笑いすることによって、気持ち
の切り換えがとてもうまくいった。

いつもうまくいったわけではないが、他のメンバー
に比べて、ストレスを感じることは少なかったと
思う。

ストレスが多くなるとミスが多くなり、またストレス
が増えるという悪循環にはまってしまう。

気持ちの切り換えができず、失敗にとらわれて
しまうののだ。

運動不足もあって、後半は体力が持たずミス
ショットも増えたが、それでもあまりストレスを
感じず、楽しくプレーできたのが何よりの成果
だったと思う。ハハハ

腕の力を抜き体に巻きつけるようにして、左右
にぶらぶら回転させながら軽く笑う笑い体操が
僕のお気に入りで、ショットの前にはできるだけ
やっていた。

リラックスと気持ちの切り替えに効果を発揮する
笑いヨガは、これから僕のゴルフにいい影響を
およぼしてくれると思う。

今回は、8人という少人数のコンペだったが、
ゴルフ場の支配人が特別に提供してくれた
二個のオリジナルケーキのうち、一個を手に
入れることができた。

ブービー賞だったが、とてもうれしかった。
もらえなかったら、家族へのお土産として
自腹で買うつもりだった。

疲れたが、満足できる今年最後のゴルフ
になった。よかった。ハハハ

来年は、早く五十肩を直し、スコア的にも
満足のいくゴルフにしていきたいと思う。
ホッホハハハ

帰宅後は、疲れていたのだろう、早く寝て
しまった。ハハハ

寝る前の笑いヨガ

とても忙しかったがとても充実した1日だった。

朝、地元でアルパカを飼っている小学校へ行き、
世話をしている子供たちを観察した。

仕事で結構長く子供たちを見てきたので、
子供たちの動きを見ていると子供たちの心の
状態がだいたい分かる。

世話をしている多くの子供たちに、アルパカが
笑いと喜びを提供していることは確かだ。

アルパカは賢い動物で、子供たち一人一人の
違いを認識しているようだ。

だからアルパカと良い関係ができた子供は
他の子とは違う遊びをアルパカとすることが
できるようになる。

これはきっと世話をしている子供の心を育てる
ことになるはずだ。

アニマルセラピーという医療方法があるが、
アルパカはとてもそれに適した動物だという。

首が長くてとぼけた表情のアルパカを見て
いると自然に笑顔が出てくる。何となくアルパカ
も笑っているように見えるときもある。

アルパカを囲んだ子供たちの笑いの輪が
広がっていく。

笑いヨガのティーチャーもアルパカのような
存在になればいいのかもしれないとふと思った。ハハハ

時間がなくて、まとまった笑いヨガをやるのは
結局寝る前になった。寝る前に五つの呼吸法を
やった。それから、足のマッサージをして寝た。ハハハ...

授業中の笑い

僕の授業は、一方的な講義があまりない。

学生のグループワークを中心に進めることが
多い。だから僕はグループの話し合いの様子を
教室をうろつきながら見ていることが多い。

そんな時、学生が笑いながら楽しそうに話して
いるのを見ていると幸せな気持ちになる。

授業が終わった後、残っていた学生が、僕の
授業が一週間待ち遠しくてたまらないと言って
くれた。

時々そういうふうに言ってくれる学生がいる。
そんな時は素直に嬉しい。

最近ストレスを感じることが多かったせいか、
いい学生と一緒に授業ができることを本当に
幸せなことだと感じた。

授業は僕にとって喜びを感じる場なのだと
改めて認識した。

授業で学生と一緒に笑い共感し、心からの
喜びを分かち合う、それは本当に幸せなこと
なのだと分かった。ハハハ～

僕もやっと教師らしくなってきたのかな...(^_^;)ハハハ

時間はやはりなかったので、朝布団の上で
五つの呼吸法やり、それ以外は日常の活動
の中、きっかけを見つけなながら笑った。

笑いと喜びと幸せとをしみじみ感じる1日だった。
感謝！ハハハ

知っていても書けない～ハハハの日

またまた書くのが遅くなった。昼も作業があり...(^_^;)。

本当に綱渡り状態なのだ。ハハハ

ちょっと体にも疲れがたまってきていて、そろそろ危ない
かなというところもあるが、これを乗り越えれば、何とか
いい方向に向かっていきそうな感じもしている。

妻とも話したことだが、何か大きな変換点に差しかかって
いるような気がしている。これを超せば、展望が開けて
くるような気がするのだが...。

昨日と同じように、今日もいいことと悪いことが起こり、
ストレスを感じることも多かった。そのため、昨日と同様に、
DVD「笑いヨガ大図鑑」の第２巻の１から20までの笑い体操
をやり、その後またカルカッタ笑いをやった。

何か自分が試されているのかなという気もする。これを何とか
乗り越えて自信を持つことができればと思う。峠はもう近い。
そう信じたい。ホッホハハハ

忘れた～ハハハ笑い

最近はだいたい次の日の朝書いているのだが、今回は
うっかり忘れてしまった。原因は今日の朝書いたメールの
内容だった。それを書いてちょっと浮かれてしまったようだ。ハハハ

ちょっとだけ引用する。

「朝、ちょっとひらめいたのですが...
『３年後の世界ラフターデーは、武道館で笑いヨガ大会を』
なんてどうでしょうか？

これは、アンジェラ・アキがニューヨークから帰って
まだ無名の頃に、武道館であった椎名林檎のコンサートの
パンフに「○○年○○月に武道館でコンサートを開く」という
目標を書いて部屋に貼り、それをみごとに実現させたことを
思い出して、考えました。」

最近、突拍子もないことを思いつく。そしてそれが実現する
ような気になっている。さっそく武道館の予約ができるか
確かめたりして...(^_^;)ハハハ

（ここから昨日のことに戻る）
今朝は風が強くて少し雨も降っていたので、散歩せず布団の
上で五つの呼吸法をやった。それから昼休みに、久しぶりに
DVDの『笑いヨガ大図鑑』を見ながら笑い体操をやった。

なぜか今日は腹の立つことが多かったが、それも笑い体操と
カルカッタ笑い（マイケルジャクソンの歌付き）で何とか解消
できた。そのせいか最終的には、すべてがいい方向に向かった
と感じる。そう信じよう。そう信じるしかない。ハハハ

まだまだ未熟なので、腹を立てることは仕方ないと思っている
が、それを腹にためて根に持ったり、恨んだり憎んだりすること
だけはしたくないと思っている。心はできるだけいつも澄んで
いて平静でありたいと思っている。でもそれはとてもむつかしい
ことではあるが...。

とにかく明るい未来を夢見ながら今を楽しく生きられた願う。
そしてそれをより多くの人たちと共有できたら幸せだと思う。

笑いヨガの研究

日本政府が研究者に出している研究のための
補助金に科学研究費補助金というものがある。
通称、科研費と呼ばれるものだ。

随分遅くなったが、昨晩申請書類を書き上げ
提出できた。

申請した研究のタイトルは、「笑いヨガの学校用
プログラムの開発」である。

5人に1人ぐらいしかもらえない補助金だが、
採択されることを願っている。ハハハ

どんな審査員がどう評価するかという運も結構
あると思う。いい審査員に当たりますように(^^)。

科研費に採択されてもされなくても研究は続ける
つもりだが、研究費があると随分助かることも
確かだ。

どうか採択されますように！ホッホハハハ...

朝天気がよかったので、いつものように散歩し、
神社で笑いヨガをやった。

最近は考え事をすることが多くなったので、
笑いヨガをやっている最中も考えてしまう。

これはあまり良くないことだとわかっているが、
結構いいアイディアが浮かぶので重宝している。

笑っているときの脳は、創造性が高まっている
のかもしれない。

笑って笑って笑って、脳が喜んで、そして何か
生まれる。そういういい循環を作っていきたい。

笑いヨガは、結構が深いと感じている。

ライフワークとして、研究に取り組むことも可能
かもしれない。笑いヨガが僕のライフワークに
なるかどうか、今はまだわからない。

でも何となくそうなるような気もしている。
そこは自分の人生の流れに任せたいと思う。

今は毎日笑いヨガの実践を続け、このブログを
書き続けるだけだ。

こんなに一つの事に一生懸命になるのも、
本当に久しぶりだと思う。

今の流れが、これからの僕の人生をさらに
楽しく豊かにしてくれるものだと信じたい。

ホッホハハハ、ホッホハハハ、ホッホハハハ...

休養の日の笑い

久しぶりにゆっくりと休むことができた。

随分前にテレビの番組で、体の疲れを取るのに
一番良いのは、寝ることだと言っていた。

それを見てからは、疲れを感じる時は極力寝る
ようにしている。

妻子は外出していなかったので、録画した番組
を観たり、ただぼーっとしたりしながら、寝たり
起きたりを繰り返した。脳の疲れを取るためには、
ぼーっとする時間が大切だそうだ。ぼーっとすると、
脳は癒されるらしい。

今の日本は、とてもストレスが多い社会だと状況を
認識している。

ストレスを解消しつつ病気にならず元気に生き抜く
ためには、生活上の様々な工夫が必要である。

僕はこれまでに多くのストレス解消法を試し身に
つけてきたが、一番効果があったのが笑いヨガ
だった。

ただ、笑いヨガも疲れすぎたときには、なかなか
やる気が起こらない。そんなときは、もう寝るしか
ない。

十分寝た後、何となく何かやりたくなったときに、
笑いヨガを始めればいいと思う。

今日は、精神的な疲れを取るために、布団の上で
五つの呼吸法やった。それから、いつものように
いろいろな生活行動をしながら笑った。

また録画した面白い番組を見ながら笑った。

疲れたときは気分も沈みがちだが、笑うことに
よって、それをある程度防ぐことができるように
なってきた。

できるだけネガティブではなくポジティブな精神
状態を維持するように心がけている。

そうした精神状態が、僕の周りの状況を変えて
いることは確かだと感じる。

困難な状況がなくなるわけではないが、いい
出会いがあったり、いいきっかけができたりして
物事がうまく運ぶようになってきている。

うまくいっている。いい方向に向かっている。
そう信じて今は生きている。

僕の人生、どんどん楽しくどんどん幸せになって
いく。そう信じている。

確信を持てた時、それは実現するそうだ。
それも信じたい。

これを読んでいる皆さんにも幸せが訪れます
ように。ホッホハハハ...