ヨガフェスティバルを一緒にやった方々と

地元で昨年の10月にヨガフェスティバルが開催され、
そこに僕も参加させていただいた。

そこで僕が講師をした笑いヨガを受講してくださった
方々の中から「笑いクラブ準備会」に参加してくださる
方を募集し、それに応じてくださった方々を中心に
準備会が進められている。

準備会は少しずつメンバーが増えながら、現在までに
５回実施した。

これまでに「笑いクラブ準備会」について書いたとおり、
参加してくださる方々がとても気持ちのいい方々なので
とても居心地よく気持ちよくやらせていただいている。

だから、僕の地元での笑いヨガの出発点は、ヨガフェスティバル
にあると言っても過言ではない。

今度は、僕をヨガフェスティバルに誘ってくださった先生
からのお誘いで、その時講習をされた先生方との打ち上げ
に参加させていただくことになった。

最近できたばかりの綺麗でおしゃれな居酒屋に、僕を入れて
７名の先生方が集まった。

ヨガフェスティバルの講師は全員ボランティアで、参加費として
集めたお金は、最近タイガーマスクの出現で注目を浴びている
養護施設に寄付されたそうだ。

少しだけれど僕も地域社会のためにいいことができたと感じ
うれしかった。

打ち上げは、会費の割に出された食事がとても美味しく終始
気持ちよく話ができた。

もちろん、参加した方々もいい方ばかりで、いろいろと話に花が
咲いた。

僕以外は全員女性だったが、それほど気にならなかった。

やはりヨガをやる方々には女性が多いようだが、男性ももっと
やればいいのにと感じた。

笑いヨガにも女性が多いが、男性も少なからずいる。でももっと
男性が増えればいいなと感じている。

男性は女性より寿命が短いし、ストレスによるダメージも大きい
と言われている。自殺者の多くが男性だ。

ヨガも笑いヨガも本当は男性の方がより必要としているのかも
しれないと思う。

親睦会の話から今年は地元との関係が更に広がりそうな気が
してきた。いいぞ、いいぞ、イエー！

懇親会の前に仕事で少し大学に行って帰宅前にマイケルジャクソン
笑いをやった。そして、懇親会から帰宅後、五つの呼吸法をやった。
充実した一日だった。ハハハ

ミトコンドリアを増やす方法

先日、NHKの「爆笑問題のニッポンの教養」という番組で
ミトコンドリアの研究者が登場し、ミトコンドリアを増やす方法
について解説していた。

興味があったので、早速本を購入して読んだ。

著者は、太田成男氏で、書名は『体が若くなる技術』、副題は
「ミトコンドリアを増やして健康になる」だ。

著者は、「体の衰えとは、体の『エネルギーをつくる能力』が
低下することなのです。（中略）じつはこのエネルギーをつくる
能力こそ、『体を若くする機能』の正体なのです。そしてこの
エネルギーを生み出しているのはいったいどこなのか。それは
『ミトコンドリア』なのです」と述べている。

ミトコンドリアがこれほど重要なものであるとは知らなかった。

僕は健康オタクだから健康に関する本は沢山読んでいるが、
これまで知らなかった健康に関する情報が多く盛り込まれて
いた。

またミトコンドリアを簡単に増やす方法について具体的に
述べられていて実用性があり、すばらしいと感じた。

お勧めできる本だ。

ミトコンドリアを増やす方法はとてもシンプルで、主に
以下の四つだそうだ。

・「マグロトレーニング」をすること
・背筋をのばすこと
・寒さを感じること
・空腹になること

マグロトレーニングとは持久力の筋肉を鍛えるトレーニング
のことで、なぜマグロかというと、それはマグロの筋肉が
持久力を持った筋肉だからだ。

具体的なやり方については、本を読んでした方がいいと
思う。

特にいいと感じたのは、時間が短くて済むこと、意識する
だけで日常生活の中に容易に取り入れることができる
ことだ。

しばらく本気で取り組んでみたいと思う。成果があれば
また報告したいと思う。

ところで、「マグロトレーニング」としても笑いヨガは、優れて
いると感じた。

笑い体操は、かなり激しい運動だが、１分程度の短い運動で
インターバルは、手拍子や子どもに返るおまじないや深呼吸
で軽い運動になる。

これは一種のインターバルトレーニングとも言える。

効率のいい「マグロトレーニング」がインターバルトレーニング
なので笑いヨガは正にピッタリだと思う。

また、脳神経のミトコンドリアを増やすためには、脳の血流を
多くすることが有効だそうだが、それも笑いヨガは実現している。

これはすばらしいことだと思う。

また、遺伝子を傷つけ老化させる主な要因は活性酸素だが、
それを増やす最大の原因はストレスだそうだが、笑いヨガには
ストレス解消法としてもすばらしい効果がある。

「笑いヨガでストレスを解消し、ミトコンドリアを増やし、若くて
健康な体を作ろう！」などというキャッチフレーズができそうだ。
ハハハ

お風呂で白髪染めをした後、腹筋運動をしながらたぷりと沈黙
笑いをした。また、お風呂から出た後、五つの呼吸法をやった。

ビデオ撮影での笑い

ゼミの卒業生に贈るビデオメッセージを他のゼミ生と
一緒に撮った。

これまではゼミ生より長めのメッセージを語ったが、
今回はゼミ生と同じぐらい短いメッセージになった。

その代わり笑いヨガの笑いを入れた。

撮影後うまく撮れているかどうかみんなで確認したが
予想以上に僕の笑いはよかった。ハハハ

毎日トレーニングを続けている成果だろうか？笑いが
板についてきている気がした。ホッホハハハ

何回か取り直したが、どれもそれほど悪くはなかった。
自信過剰だろうか？

まあ笑いは自信過剰くらいでちょうどいいのかも
しれないが...。ハハハ

みんなで作ったビデオメッセージ、卒業生に喜んで
もらえると嬉しい。

もしかしたら多くの言葉のメッセージよりも笑いの方が
心のこもったメッセージなるかもしれない。

心のこもったメッセージを伝えられる笑いができたら
すばらしいと思う。愛や喜びのメッセージかな？

人を幸せな気持ちにする笑いなら最高だ。

久しぶりに少林寺拳法部での練習をした。寒い道場で
身が引き締まった。これもいいなと感じた。

帰宅前にマイケルジャクソン笑いをしながら、久しぶり
の少林寺拳法の練習で凝った体をほぐした。

気持ちよかった。ハー

カタリア先生のメール

疲れてうたた寝をしてしまい書くのが遅くなった(^_^;)。ハハハ

このブログの看板のような写真で、僕の隣にいる方が
カタリア先生だ。

僕は英語を書くのがそれほど得意ではないので、
カタリア先生にはめったにメールを書かない。

今回はお願いがあって、カタリア先生にメールを送った。

お忙しい方だし、微妙な内容なので、返事がくるかどうか
心配だった。

３日間待って諦めかけていた頃に、返事を受け取った。

読んでみると、期待していた以上に僕の考えに対して
肯定的な返事だったので、ヤッター、ヤッター、イエー
という気分だった。

笑いヨガでは、創始者であり、第一人者である方なので
その意見には重みがある。

賛成の意見をいただけた場合、勇気百倍という感じになる。

まさに、ホッホハハハの喜びを味わった。

いい流れを感じる。これからがとても楽しみだ。

一日中、修士論文の口述試験で肩の血行が結構悪くなった。
ハハハ

それで、運動を兼ねてマイケルジャクソン笑いを少しきつめ
にやった。

随分肩が楽になった。身も心も軽くなって雪道を小声で
笑いながら帰った。

バランスボールで笑いヨガ

パソコンの前にバランスボールをおいて仕事をしてみた。

それ程やりにくくなかった。何となく運動してる感じがして
よかった。

直径65センチのバランスボールでちょうどいいと思ったが
予想以上に沈むので、75センチの方がよかったかもしれない。

しかし、とりあえず買った物をしばらく使うことにした。

例のマイケルジャクソン笑いをバランスボールの上で
やってみた。

弾みをつけて上下に動くと子供に返ったような喜びが
あった。ホッホハハハ

この感覚は笑いヨガにぴったりだと感じた。

バランスボールに座って長時間パソコンに向かうことは、
まだやっていないがこれから試していきたいと思う。

以前グーグルの社員がバランスボールに座って
仕事をしている映像をテレビで見たが、自分がやる
ようになるとは思わなかった。

遊び心を持ちながら、運動しながら、仕事ができれば、
とても良いことだと思う。

チャレンジしてみる価値はあると思う。

今後しばらく試してみたいと思う。

ほぼ毎日雪が降り続いている。近くに人がいない
ことを確かめながら、雪道を笑いながら帰った。ハハハ

心から笑える幸せ

ベトナムからの留学生の話を聞く授業があった。

僕がよく知っている留学生だが、普段の優しく温厚な人柄
からは想像できない側面を知る機会になった。

それは、ベトナムの饑餓とベトナム戦争の話だった（そのほか
にもベトナムの文化や観光などについての話もあった）。

第２次世界大戦中、日本軍がベトナムを占領していた５か月間
にベトナム人から多くの食料を供出させたことなどが主な原因と
なって、200万人のベトナム人が餓死したそうだ。

いろいろな説があるそうだが、日本軍の占領政策によって、
ベトナム人に多大な苦しみを与えたことは確かなようだ。

これは初めて聞いたことなので、とても衝撃を受けた。

だからこそ、彼女は話さなければならないと考えたのだろう。

今でも日本軍によって作られた戦争の記憶は強い痛みを伴って、
人々の心に残っているのだ。

その後のベトナム戦争では、さらに大きな被害をベトナムの人々は
受けることになる。

それについてベトナム人自身が作った映画を少し見せてくれた。

それは戦闘用ヘリコプターの銃撃から必死で逃れようとする家族の
姿だった。幼児を命がけで守ろうとする家族愛を描いていた。

それから、枯れ葉剤の深刻な影響を受けた人々の写真などもあった。

とても辛く厳しい現実だった。

留学生は最後に、平和の大切さを強調して話を終えた。

話の途中では、いたたまれない気持ちと申し訳なさで居心地の悪さを
感じたが、最後には、素直に平和の大切さ、有り難さを感じることができた。

平和だから笑えるんだなと心から思った。

心から笑うためには平和が必要なのだ。

だからなのだろう。笑いヨガの創始者が唱える目標が「笑いを通して、
健康、喜び、世界平和を実現する」なのだろう。

みんなが心から笑える世界、それが平和な世界なのだろう。

ありがとう平和、ありがとう笑える心。

夜、五つの呼吸法をやり、お風呂でハミングの呼吸法をし、ゆったりと
笑った。

運動しながら笑う

運動不足を解消するために、今バランスボールが届くのを
待っているところだが、それ以外にも方法を考えた。

一つは、自宅で使わなくなったレッグマジック（足を左右に
動かして鍛える器具）を研究室に置いているが、それを
やりながら笑う方法だ。これは短時間で足腰を鍛えること
ができる。また負荷が大きいのでいい運動になる。

それに加えて、腕の筋肉と腹筋を鍛えるローラーを使って
運動をしながら笑ってみた。パソコンを使っていると首と
肩が凝ってくるので、これはなかなか気持ちがいい。

授業のないときには、１時間おきくらいにやるといいかも
しれないと感じた。たぶん忙しくなると忘れてしまうと
思うが...？やっぱりバランスボールかな？ハハハ

いろいろと雑用があったのでこなしていたら、結構遅く
なってしまった。

それでまた帰宅前にマイケルジャクソン笑いをやって
少し激しい運動をしながら笑った。

雪に埋もれた車を掘り起こしている学生たちを見ながら
雪道を帰った。