電車の中で笑いヨガ

帰省の電車の中で、ヘッドホンをして笑いの音楽を
iPodで聴きながら沈黙の笑いをやった。

風邪予防でマスクをしていたので、笑っていることを
気づかれることもなく思いっきり笑うことができた。

ヘッドホンから聞こえる笑い声を聴くだけで、自然に
笑いが起こるので楽に笑い続けることができる。

また、６曲あるのでいろいろな笑い声を聴くことが
でき、笑い飽きることもない。

結局、約６時間の電車の中で１回15分を３回やった。
沈黙の笑いをするには、とてもいい方法だと思う。

また途中、笑いヨガの五つの呼吸法からハミングを
除く四つの呼吸法をやった。

そのほかは、だいたい寝たり起きたり風景を見たり
考えごとをしたり本を読んだりして過ごした。

もちろん、ホ・オポノポノの四つの言葉を何回も
繰り返して唱えた。

とても充実した６時間だった。幸せだった。

掃除をしながらの笑いヨガとホ・オポノポノ

これから帰省するので、珍しく朝書いている。
（明日は書けないかも？）

研究室の大掃除をやろうと思ったが、いろいろと
やらなければいけないことがあって、結局40分
程度しかやれなかった。

そこでせめて感謝の気持ちだけは伝えたいと
思い、たまったほこり払いながら、いろいろな物に
対して、「ごめんね」「許してね」「ありがとう」
「愛してるよ」を繰り返した。

特に、「ありがとう」「愛してるよ」は多く話しかけた。

もちろん笑顔で！

短時間で部屋の物品にこれだけ多くの声掛けを
したの初めてだ。

やっていたら次第に親しみや愛情が生まれてきた。

だんだん友だちのような感覚になっていった。

ホ・オポノポノの看板のような存在になっている
ヒューレン博士は、物に話しかけ、物の声を聞ける
というが、それも不思議ではないと感じた。

簡単に掃除をすませ、最後に笑いの音楽をかけ
ながら笑いヨガをした。

笑いの音楽と僕の笑いが一緒になって、とても
にぎやかな笑いヨガになった。

また、笑いながら心の中でホ・オポノポノの
言葉を唱えていた。

それは鏡に向かってだけではなく、グルグルと
部屋を見渡しながらもやった。

１年間お世話になった研究室への感謝の心が
溢れてきた。

何度も何度もお礼を言って研究室を離れ、
夕食に向かった。

家族はすでに帰省しているので、今年最後の
うどんを食べにうどん専門店に行った。

そこでふと気が付いたら、僕は無意識にうどん
に話し掛けていた。気が付いた時は自分でも
不思議に思った。でもお気持ちよかった。

どんなものに対してもこれ程の愛情を持って
生きられたら、それは本当に素晴らしいことだと
思う。

笑顔と感謝の心で、一瞬一瞬を過ごしていけたら
どんなに幸せだろうか思う。

人生で向かうべきところが、だんだんとクリアに
なっているのを感じる。

これでいい、これでいいのだ。ホッホハハハ

あ～幸せだなとしみじみ感じつつ...ハハハハハハ

笑いの音楽で笑いヨガ

笑いヨガの仲間が笑いの音楽をメールと
ブログで紹介してくれた。

（興味のある人は、以下のアドレスにアクセス
してください。）
http://ameblo.jp/laughteryoganet/

早速、アップル社のiTune Storeで６曲を購入
した。なお、その中の２曲は歌手が違う同じ
曲だ。

かなり昔の曲が多く、モノラル録音が多かった。

それにしても米国の曲に関しては、iTune Store
の品揃えはすごいと感じた。

とにかく聞くだけで、笑えてくるので驚いた。

曲の中の笑い声がとてもすばらしく、笑い方の
参考にもなる。

笑いヨガの集まりなどで、最初にかけておくと
笑いやすい雰囲気を作ってくれるかもしれない。

すごい声の笑いなので、笑うことのためらいや
恥ずかしさが緩和されるはずだ。

この音楽をかけ、鏡を見ながら笑いヨガをやった。

とても笑いやすく一人で楽しく笑いヨガをする
ことができた。

帰省の時の電車の中でもiPodで聞きながら
沈黙の笑いができたらいいなあと思う。

31日から１月３日まで帰省するので、もしか
したらブログに書き込めなくなるかもしれない。

その場合にはお許しいただきたい。

Skype（スカイプ）でつながる

夜、スカイプで笑いヨガの仲間三人と話し合いを
した。

最初予想外の話だったので、少し戸惑ったが、
ホ・オポノポノの四つの言葉を唱えていたら
心が落ち着いてきた。

その後は、笑いも交えながら有意義な話し合い
ができた。

パソコンにカメラとマイクさえあれば、相手の顔を
見ながら無料で話し合いができる。

数年前までは、誰でもがこんなに簡単に無料で
ビデオ通信ができる環境はなかった。

もちろん、ビデオ通信システムはあったが、映像
や音声の質は格段に悪かったし、設定も容易では
なかった。

昨日書いたFacebookもそうだが、誰もが無料で
様々な通信手段を利用して、いつでもどこでも
誰とでも多様なつなりが持てる時代が到来しつつ
ある。

また、そのつながりを完全に予測しコントロール
することはほとんど不可能になりつつある。

引き寄せの法則やホ・オポノポノが提唱する
ように、意志ではなく、直感や霊感、あるいは
流れに身を任せる方がうまくいく時代になりつつ
あるのかもしれない。

仏教で言う「縁」が世界規模で生まれやすい
社会が到来しつつあるのかもしれない。

車で移動することが多かったので、赤信号の
たびに笑いヨガをし、また移動中も結構笑って
いた。

もしかしたら、笑いで世界中の人がつながって
いくのに、それほど時間がかからないかも
しれないとふと思った。

Facebook（フェイスブック）でつながる

TIMEの表紙を飾ったFacebookの創始者は
弱冠26才だった。

Facebookは、世界最大のSNS（ソーシャル・
ネットワーキング・サービス）で、会員は
５億人いると言われている。

日本語化したのが最近なので、日本では
まだそれほど普及していない。

僕はこれまでSNSの会員になったことが
ない。

それが知人の誘いからFacebookの会員
になってしまった。

友達の友達は皆友達だという感じで、
どんどん友人が増えていく仕組みがあり
初体験の人間としては、ちょっと腰が引けた。

こうした仕組みは、笑いヨガのネットワーク
にむいているようで、笑いヨガの創始者である
カタリア先生を始め世界中の多くの笑いヨガ
仲間が会員になっているようだ。

笑いを介して、とても自由でゆるい繋がりが
形成されるのが笑いヨガのネットワークなので、
Facebookはそれを支援する機能を備えている
サービスであるととらえることも可能だろう。

僕にとっては、まだそれほど居心地のいい
場所ではないが、これから少しずつ慣れて
いって、気持ちの良い場所にしていきたいと
思う。

物理的には遠く離れた見知らぬ人たちと出会い、
そして緩やかに繋がっていく。

少し前まで考えられなかった世界だ。

（もしご興味があれば、みなさんもFacebookに
登録して僕を探してみてください。なお、方法
については自己紹介のところをご覧ください。）

朝、五つの呼吸法やり、お風呂でいつもの
笑いヨガをやった。ホッホハハハ

年賀状の一言

毎年のことだが、年賀状の写真を家族で撮り
それを使った年賀状を作成し、裏を印刷し、
表の宛名を印刷し、最後に一言を書く。

今年は、一言を書くスペースに「８月８日から
ブログを始めました。（このブログのアドレス）」
を印刷したので、一言の字数が少なくなり、
ほとんどが「笑いヨガをやっています」になった。
ハハハ

それだけ僕にとって、笑いヨガはこの１年で
重要な活動だったのだと思う。

笑いヨガを始めたことで、人との繋がりが
広がり、日常生活のパターンも変わった。

いいことばかりではなかったが、いいことが
多かった。

生き方や人生観も変化してきた。もちろん
いい方向へ。

すべての年賀状を書き終えてホッとした。

夜、五つの呼吸法をやり、疲れをとってから
床に就いた。大満足！

自分を癒す笑いヨガ

最近時間がなくてできなかったが、久しぶりに
お風呂で髪を染めた。

髪を染めてからは、15分以上ゆすがずにいる
必要があるので、その間笑いヨガをしていた。

前回考案した腹筋運動をしながらの笑いヨガに
加えて、新しく「自分を癒す笑いヨガ」を考えた。

それは、腹筋運動をして笑いながら、手で体を
さすると同時に心の中でホ・オポノポノの言葉
を唱える笑い体操だ。

ちょっとナルシストっぽい体操だが、自分の体を
いたわり癒すにはとても効果的だと思う。

今後もぜひ続けていきたいと思う。

笑いヨガをやっている人に、ホ・オポノポノも実践
している人が多いことを考えると、両者の相性は
結構いいはずだ。

僕は両方同時に実践することで、相乗効果が期待
できると考えている。

笑いヨガは子供心に帰ることによって、ホ・オポノポノ
で重視されている「潜在意識（インナーチャイルド）」と
コンタクトを取りやすくすると考えられる。

潜在意識に蓄積された記憶とそれに伴う感情を理解し
受け止め、それを四つの言葉を使って浄化することに
よって、心に「空」の状態をもたらすのだ。

そこに直感あるいは霊感が届けられるという。

不思議だが、座禅や瞑想をやっているときに、その
ような経験をすることもあるし、旅行などで風景を
堪能しているときなどにもある。確かに心にあまり
雑念がないときに、直感や霊感が働くと感じる。

心が過去の記憶や感情に縛られず自由になった
とき、本来はすべての存在がつながっている命の
源にコンタクトできるのかもしれない。

まだまだ、いつもうまくいくという訳ではないが、
だんだんと心が落ち着いてと安心している時間の
割合が多くなっていると感じる。

この調子、この調子、ホッホハハハ。

ホワイトクリスマス

本格的に雪が降り出した。

夜雪の中をゼミの忘年会に遅れない
ように走った。

慌てていたので、プレゼント交換用の
プレゼント忘れた。ハハハ

今年最後の授業が終わったあと、個人
ゼミ、全体ゼミと続き、メールをチェックし、
忘年会の前に疲れを取るため、五つの
瞑想法をしていたら、忘年会が始まる
10分前になっていた。ハハハ

遅れてはいけないと大学から店まで
雪の降る中を久しぶりに走った。

我ながら結構走れるものだと驚いた。

また、走りながらホッホハハハと笑い
続けた。

全体ゼミから忘年会まで、一人一人を
ほめ合う交流活動を行ったら、とても
いい雰囲気になった。

やはり人からほめられることは嬉しい
ことなのだ。

忘年会では明日誕生日を迎える学生
のためにケーキも用意されていて、
ちょうどクリスマスケーキのようにも
なって、とても雰囲気のいい忘年会
になった。幸せを感じた。

ホ・オポノポノに熱心に取組始めて
平常心が保ちやすくなり、そのため
自然な幸せを感じやすくなってきた。

いい傾向だ。とてもうれしい。ハハハ

少林寺拳法３級を目指して

少林寺拳法部の道場の大掃除が午後からあり
参加した。

少林寺拳法部には、大学の学生と地元の小中学生
が参加している。

仕事が忙しいくなったこともあり、最近あまり顔を出して
いなかったが、久しぶりに参加して大掃除を手伝った。

終わった後は、ケーキ等を食べながら簡単な反省会を
やった。自己紹介ついでに笑いヨガの紹介も行った。
笑いヨガの簡単な説明をしたあとに笑い体操をいくつか
紹介した。僕が笑っているとつられてみんなも笑った。

興味を持った保護者や学生からの質問もあり、笑いヨガ
を知っていただくよい機会になった。

毎日のトレーニングの成果だろうか、最近僕はいつでも
どこでもすぐに笑うことができる。いい傾向だと思う。

僕の笑いを見て、笑いヨガに興味を持ってくれる人もいる
と思うので、これからもいい笑いと笑顔ができるよう心がけ
たい。

ところで、少林寺拳法の制度が変わって、来年度からは、
昇級審査が６級からスタートすることになることがわかった。
現在は３級からである。

それを聞いて、僕は今年度中に３級を取得することを決心
した。来年の３月に３級を取得し、その後２年ほどかけて
初段を取りたいと思う。楽しみになってきた。ハハハ

夜は、病気で入院している監督のお見舞いに学生と一緒に
行き、笑いや笑いヨガの効用についての本と雑誌それに
コメディと一人でできる笑いヨガのビデオをお渡ししてきた。

笑いによって、入院中のストレスを解消し免疫力を高め元気
になって早く退院されることを心から祈っている。

信じて進むだけ

注文していたホ・オポノポノのカードが届いたので
さっそく使ってみた。

心に質問を念じながら、シャッフルしたカードから
一枚を引いた。

確信をさらに深めるためにどうすればいいかを
問うた。

「Done」（完了）のカードが出た。

もう確信を深める段階は終わり、実践をしていく
段階だと解釈した。

特定の状況や過去の記憶によって、僕の気持ちが
動揺していると感じたときに、すぐにホ・オポノポノ
の言葉を唱えるようにしたら、平常心を保つことが
容易になってきた。

また、目覚めたときに思い出した過去の記憶に
悪い感情が伴っていると感じたら、同じように対応
することができるようにもなってきた。

対応の仕方がとてもシンプルなので、慣れてきたら
そのうち、悪い感情の生起に気がついたときは
自動的に対応できるようになると思う。楽しみだ。

仕事がかなり遅くなり、また疲れを感じたので、
五つの呼吸法をやって帰宅の途についた。

天気は荒れていて、帰宅途中にズボンがかなり
濡れた。しかし、心は幸せを感じていて笑いながら
帰った。






すぐ

確信するとき

昨日の書き込みは、かなり確信を持って
書いた。

客観的な根拠はあまりないが、なぜか
自分の思いを信じて書いていた。

さらに、ブログに書いたことを伝えたくて
笑いヨガ仲間のMLに投稿した。

投稿したメールへの反応は未だないが、
心配してはいない。

僕の思いが仲間に伝わり、理解されて
いると根拠はないがなぜか思えるのだ。

それに、ラフターヨガジャパンのホーム
ページからフェースブックというSNSに
登録して会員になった。

知っている人を検索し、友だちになる
許可を申請したらすぐに返事があり、
そこでの友だちになれた。

これまでSNSに参加したことがなかった
ので、使い方がまだよくわからないが、
とにかく少しずつマスターしていき、
友だちのネットワークを広げていきたい。

僕にとって新しいことが起きつつあると
思う。

どうなるか予測できないが、きっと大丈夫
だと確信している。どんどんよくなっていく
はずだ。ホッホハハハ

疲れを感じたので休憩して五つの呼吸法を
やり、帰宅前にホ・オポノポノの音楽をかけ
ながらの笑いヨガをやった。また、感動の
涙が出て心が洗われた。

きっとうまくいくはずだ。どんどんよくなって
いき、どんどん幸せになっていく。ホッホハハハ

ホ・オポノポノの音楽で笑いヨガ

これまでに何冊かホ・オポノポノ本は読んだが,
今読んでいる『あなたを成功と富と健康に導く
ハワイの秘法』は、内容が掘り下げられていて
学ぶところが多い。

著者の一人は『ザ・シークレット』にも登場する
「引き寄せの法則」の実践者でもあり、ホ・オポノポノ
との共通基盤を探るためにも適した本であると思う。
少し長くなるが、その一部を引用して紹介する。

「人生の構築に日々100％責任を持つことに前向きな人
であれば、誰にでも問題や疾病から脱却できるのです。
（中略）ホ・オポノポノはそれぞれの問題を試練としてでは
なく機会だととらえます。問題とは、単に姿を現した過去
の記憶の再生に過ぎないのであり、改めて愛ある目で
見つめなおして霊感によって行動する機会なのです。」

「自分の人生に100％の責任を負う」という考え方に最初
はついていけないと感じた。しかし、そこまで徹底して責任
をとること集中することは、逆に人生をシンプルにすること
だと思えてきた。

僕は、これまでに般若心経を１万回以上唱えていると思うが、
まだ本当に理解していなかったと思う。その教えの核となって
いる「空」の思想について、頭でも実感としても十分な理解を
得られていなかった気がするが、ホ・オポノポノの実践を通じて
理解し体得できるだろうと思えるようになった。

そして、それが理解できることで、おそらくこの世界の様々な
ことが実感として理解できるようになるだろうと思う。

ところで、100％の責任を自分の意志だけで負おうとするのは
ほとんど不可能だと思う。では、どうすればいいのか？また、
少し引用する。

「意志は霊感に比べれば擦り切れたボロキレなのだ。意志を
もって何かをやり続ける限り、その何かと闘い続けることになる。
霊感にすべてを委ねれば人生は一変する。」

これは「引き寄せの法則」の「ただオールを手放せばいい。
あとは流れがやってくれる」とほぼ同じ意味である。また「大切
なのは、ホッとして気持ちが楽になること」は、ホ・オポノポノの
四つの言葉を唱えるクリーニングによって実現できる心境だと
思う。

僕の心の中に生きる上での確信のようなものが芽生えた。

いつもは帰宅前に五つの呼吸法やカルカッタ笑いを含む
マイケルジャクソン笑いをするのだが、今日はホ・オポノポノ
の音楽をかけながら笑いヨガをやった。

鏡の前で手を合わせたり、腕を広げたり、しっかり自分に対峙
しながら笑いを続けた。

曲の中で、"I'm sorry" "Please forgive me" "Thank you" "I love you"、
「ごめんね」「許してね」「ありがとう」「愛してるよ」が何回も繰り返され、
その言葉とともに笑っていると、心の奥からこみ上げてくる感情があり、
涙があふれ出して止まらなかった。

それは辛い気持ちではなく、むしろ喜びであり、感謝の気持ちだった。
それは、これまで一生懸命生きてきた自分をしっかり受けとめ、認め、
愛する気持ちだった。

人生で起こるすべてのことを自分の責任としてとらえ、そこで再生されて
いる記憶を消去し、心を空の状態にしておくことで自動的に霊感が働き
正しい選択がなされるのだろう。

とてもシンプルだが、実践は簡単ではない。

これも引用だが、
「これは決してファストフード的なヒーリングへのアプローチではない。
身に付けるには時間がかかる。」

まだまだ紆余曲折はあるだろうが、かなり確かな羅針盤を手に入れた
と感じる。続けていくうちに僕の人生はどんどん豊になりどんどん幸せ
になると感じる。それも一人ではなく多くの人たちと一緒に。ホッホハハハ

三日連続して遅い時間に書くことになった。

自分でもよくわからないが、何となくこうなって
しまった。

こうした自分もこれからは快く受け入れたい
と思うようになってきた。

自分への寛容を人への寛容へとつなげて
いきたい。

朝、道路で今冬初めての氷が見られた。

滑ると危ないので、ゆっくりと歩いた。

神社に行くと雪が多くて、笑いヨガをやる

スペースは、神木の周りにしかなかった。

神木の周りで笑いヨガをやった。

神木を見上げながら、その場で挨拶笑い

をしたり、笑いの練習などを中心にやった。

結構寒かったが、身が引き締まるので

悪い感じはしなかった。



雪の上を歩くときの足音がまたよかった。

天気がよかったので、年賀状用の家族写真を
撮りに近くの小さなスキー場に行った。

最近笑いヨガ用に買ったオレンジ色のトレーニング
ウェアを着て、手を広げて笑うポーズで撮影したら
結構いい感じに撮れていた。ホッホハハハ

第３回笑いクラブ準備会の開催

今回は、笑いクラブ準備会に９名の方々が
集まってくださった。そのうち３名の方々が
初参加だった。

年末の忙しい時期に、よく集まってくださった
と思う。感謝！

僕のゼミ生が１名参加してくれたので、準備
等で助かったし、僕を入れて男性が２名になり
バランスの上でもよくなった。ハハハ

最初に、『壮快』の付録のDVDの中の「笑い
ヨガとは」と「一人でできる笑いヨガ」を見たが、
やはりカタリア先生の存在感のすごさを感じた。

準備会のときだけでなく、日常的に笑いヨガを
実践していただきたかったので、「一人でできる
笑いヨガ」は補足説明を多くした。

その後前回の復習を少しして、テキストの新しい
部分を読むとともに、それを少しずつ体験しながら
進めた。

今回も何名かの方にリーダー役をしていただいた。

今後もできるだけ多くの方々にリーダー役を体験
していただきたいと考えている。

また、先日東京ラフターヨガクラブで体験した
宝くじ笑いから賞金ばらまき笑い、プレゼント笑い、
宇宙旅行笑いをこちらでも試しにやってみた。

メンバーがとても協力的なので、人数的には少し
少なすぎるのだが、結構盛り上がり楽しくやれた。

90分間にいろいろ欲張ってやろうとするので、
時間が足りなくなるが、もう少しゆとりを持って
進めた方がいいのかもしれない。

東京ラフタークラブでは、水を飲む時間を頻繁に
取っていたので、こちらでもそうしたが、なかなか
よかったように感じる。

最後に、短い感想をお一人お一人から聞き、解散
した。

みなさん、お人柄がよく気持ちのいい方ばかりで、
とてもとても有り難く感じた。感謝、感謝、感謝！
ホッホハハハ

続けられることの有り難さ

最近は、ほとんど前日のことを書いているが
今回は特に遅くなり、いよいよ途絶えるかと
いうところまできている。

自分でもどうしてこんなに遅くなったのか
理由がよくわからない。

何を書こうかと考えていたら、タイトルの
言葉が浮かんだ。

大きな病気をすることもなく、事故もなかった
から書き続けることができた。

それが有り難いことだと思えたのだ。
（以下、昨日のこと）

金曜日は、ゼミが集中する日で、個人ゼミと
全体ゼミをまとめて行っている。

６人の個人ゼミをやり、ゼミ生全員が集まる
ゼミもやる。

それぞれ長いつきあいなので、リラックス
して話し合いを続けているが、脳は考え
続けているので、連続すると結構疲れる。

そんな時は、ちょっと休憩してお茶を
飲んだり、世間話しをしたりする。

そして、ちょっとした笑いで、脳の疲れ
が取れたりする。

笑いは脳をリセットするという科学者も
いるくらいで、気分転換にはとてもいい。

疲れ切らないうちに休み、体をいたわって
無理しすぎなかったから、今日まで何とか
ダウンせず続けてこられた。

それが有り難いことだと感じたのだ。

帰宅前に、疲れがたまっているのを感じた
ので、いつものマイケルジャクソン笑いでは
なく、五つの呼吸法をやった。

自分の体の声を聞きつつ、無理をしすぎず
これからも続けられたら幸せなことだと思う。

ありがとう。感謝！ホッホハハハ

受けとめることの難しさ

批判されて喜ぶ人はいない。でも批判をしっかりと
受けとめることは大切だと思う。

でも、批判はやはり耳が痛いし、批判する相手に
怒りを感じることもある。

批判する相手の話をしっかりと聞き受け止めることが
僕にはまだまだ難しい。

批判に対する批判をすぐに返してしまったり、頭の中
で一生懸命反論の仕方を考えていたりする。

授業の前に僕に批判的なメールを見てしまった（実は、
送信者にはそういう意図はなかったのだが、その
ときはそう感じてしまった）。心は平常心を失った。

これはまずいと思い、少し呼吸法をやった後で鏡の前
でカルカッタ笑いを一生懸命やっていたら、学生が入って
きて研究を手伝ったお礼にお菓子を持ってきてくれた。

先々週授業で、小学校に行き留学生たち（日本人学生
を含む）が国際交流をした。そのお礼がお菓子だった。

そこで、急遽飲み物を買ってきて授業でお菓子を食べ
ながらこれまでの授業の振り返りを行った。

そんなことをしているうちに、僕は平常心を取り戻すこと
ができた。

授業では、学生たちがこれまでの授業を振り返りながら、
僕に感謝の言葉を述べてくれた。とても幸せな気持ちに
なった。

僕は授業が終わったあとの幸せな気持ちのまま、メールの
送信者に対して返事を書いた。とても素直に自分の気持ち
を書くことができた。結果的に信頼を取り戻すことができた
と感じた。

たとえ批判されても、それをそのまま返すのではなく、自分
の中でしっかり受け止め消化し、温かみのあるメッセージを
返すことによって、流れは変わっていくと思った。

今の僕にとって、それはとても難しいことだが、今回の経験
を糧に、今後チャレンジしていきたいと思う。

そういうチャンスをくれた友に言おう。ありがとう、と。

太極拳と笑いヨガ

初雪が降り積もった。

最近は天気が悪い日が多く、朝笑いヨガをできないので
帰宅前にやることが多くなった。

今回は、以前２年ほどやっていた太極拳を思い出しながら
やって、動作と一緒に笑うことにした。太極拳は特に下半身
を鍛えることができるので、一石二鳥だと思った。

随分前に習ったので正確な動作や順序は忘れてしまったが
だいたいの雰囲気は出すことができる。

リラックスして気持ちよくできた。太極拳のゆったりとした動作
に笑いは結構合うと感じた。

これからも工夫して取り入れていきたい。

そのほかにも、レッグマジックをしながらの笑いや腹筋を
鍛えるローラーを使いながらの笑いなどやってみた。

僕の年齢では健康を保つために、１日8000歩、歩く程度の運動
が必要らしい。

それを達成するため、廊下を走ったり、早足で歩いたり、できる
だけ階段を使ったりしている。

また、歩きながら笑ったり、トイレに入ると笑ったり、研究室で
仕事の合間に笑ったり、笑うことも意識的に取り入れている。

これからもどんどん健康になっていくことを期待している。
健康っていいなあ。ハハハ

コミュニティ（仲間）作りのための笑いヨガ

今の日本は、地域のコミュニティが崩壊し
人間関係が希薄化し、無縁社会が広がり
つつあると言われている。

僕は笑いヨガの健康面でのすぐれた効果
を高く評価しているが、同様に仲間作り、
コミュニティ作りのための笑いヨガの作用
にも着目している。

笑いによって心を開き信頼し合える仲間
ができていく。

それは固定的な組織ではなく、とても自由
で気楽なネットワークだから、いろいろな
ところと繋がり広がっていける。

ストレスを抱え孤立しがちな現代の日本人。

誰もがストレスを上手に解消し人との温かな
繋がりを持ちたいと望んでいる。

笑いを通じて人と人とが繋がっていく社会。

楽しそうだし、これいいんじゃないかなと思う。ハハハ

帰宅前に、いつものマイケルジャクソン笑い
をして、そのあとに東京ラフタークラブで
体験した宝くじ笑いからその賞金を使って
いく笑い体操を復習した。

いつかほかの機会に試してみたい。

そういえば最近、新しい笑い体操を創作
していないので、一日一つでもいいから
作って発表してみたいと思う。

それを動画に撮ってYouTubeデビュー
するかな？ハハハ

パントマイムと笑いヨガ

ブログのデザインを変えた。深い意味はない。

ただ、色を変えたかった。ビジネス向けの青から
笑いや健康に合った色、黄色やオレンジ色へ。

読んでくださっている方々にも気に入っていただけ
ればうれしい。ハハハ

大学の授業にプロが来てパントマイムをやった。
素晴らしい演技がだった。

パントマイムでは言葉を使わない。だから、その
演技をよく見ていないとわからない。

逆に演技をよく見ていると言葉よりも伝わるもの
があることに気づく。

何かを伝えるために言葉が邪魔になることもある
のだ。

笑いヨガは、笑い声を出すが意味のある言葉では
ない。だからこそ伝わるものがあるのだと思う。

それは何だろうか？

喜び？幸せ？元気？いろいろありそうだ。

しかしそれ以外にも伝わるものがあると思う。

実際に笑いヨガをやっているといろいろな感情
が伝わってくるのを感じる。

一人で鏡を見ながらやっている時もそうだし、
みんなとやってる時もそうだ。

もちろん普通に話してる時にもいろいろな感情
が伝わってくるが、それ以上に生の感情が
伝わってくるような気がする。

緊張したり警戒したりして心が閉ざされている
時には、決して出てこない生の感情が伝わる
のだと思う。

だからこそ、相手を信頼したり、相手を近くに
感じたりすることができるようになるのだと思う。

人とつながるためのメッセージを伝える手段
として、パントマイムと笑いヨガの共通する部分
は多そうだ。

パントマイムの動作を笑いヨガに取り入れても
面白いと感じる。

今度ぜひチャレンジしてみたい。ハハハ

帰宅前に例のマイケルジャクソン笑いをやった。
いつかムーンウォークをしながら笑いヨガをやって
みたい（パントマイムでそのコツを教えてくれた）。
ホッホハハハ

上野公園で笑いヨガ

10時過ぎにホテルをチェックアウトして近くにある
上野公園に向かった。

まずトイレに入ったら、近くにあの有名な西郷さん
の銅像があった。

西郷さんの経歴が簡単に書かれていただが、
ほんとうに多くの人々に慕われるすばらしい
人物だったようだし、「敬天愛人」という言葉も
気に入った。

僕も西郷さんのような堂々とした人生を歩め
たらと願う。

それから、近くにあった「上野清水観音堂」と
いうお寺が気になり、お参りしておみくじを引い
たら珍しく「凶」が出た。

そこには、これ以上進まず、後戻りしなさいと
書いてあり、とても気になったので、今日は
あまり行動せず、早めに家に戻ることにした。

小さな千手観音のお守りを買い、来た道を戻る
とそこに慈眼大師（天海大僧正）の記念碑があり、
その功績とともに108才まで生きたことが書かれて
あった。

「120才まで元気で生きる」を目標にしている

僕にとっては理想的な人物なので、もう一度

お寺に戻って、どんな人物だったのか調べて

みることにした。

しかし、お寺にあったのは、伝記のまんがぐらい

しかなく、それを買ってそこで読んだ。

慈眼大師が書いた長生きの秘訣は以下のとおり。

「気は長く　つとめはかたく　色うすく　食ほそうして

心　ひろかれ」

「長命は　粗食　正直　日湯　陀羅尼　おりおり

ご下風あそばさるべし」

下風の意味がわからなかったので調べたら、

「他の支配を受ける低い地位」と書かれてあった。

偉そうにばかりしていてはいけないという意味

なのだろうと解釈した。

僕も「いつも先生ぶっていてはいけない」との

戒めとしたい。

また、記念碑に戻り、そのあたりの木々も気に

入ったので、そこで笑いヨガをすることにした。

もちろん、あまり大きな声は出せなかったが、

笑いの練習、挨拶笑い、沈黙の笑いなど20分

ほどゆっくりとやった。

東京は快晴で上野公園はとても気持ちよかった。

その後、駅に向かい、少し遅めの昼食を食べ、

電車に乗り帰路についた。

おみくじは「凶」だったけど、いろいろと学ぶこと

の多い、とてもいい一日になった。ハハハ

東京ラフタークラブでたっぷり笑う

日本で初めてできた笑いクラブの老舗「東京ラフター
クラブ」にお邪魔した。

僕と同じく初参加の人も何人かいて、それにフィンランド
からの初体験者もいて、リラックスできる雰囲気だった。

全員で18名だった。このくらいの人数なら全員の自己紹介
（自己紹介笑い）もやれるそうだ。実際にやった。

代表のメアリーさんやご主人のタドさんを中心にしつつ、
他のメンバーの方にもそれぞれの出番があって、それぞれ
がそれぞれの味を出していて、とてもいい雰囲気で活動が
進んだ。

２時間はかなり長いと思っていたが、あっという間に終わった
という感じだった。それだけ進行に工夫がなされているのだと
思う。

特に、多かったのが水分補給のための休憩だ。僕が深呼吸を
しているところは、こちらでは水分補給の時間になっていた。

僕は、今後深呼吸と水分補給の両方を交互に取り入れたいと
思った。

宝くじ笑いをやって賞金１０億円を獲得してから、それを使って
ばらまき、プレゼント、宇宙旅行につなげ、宇宙旅行では連続
した笑い体操をするなど、さすがベテランと思わせるところが
随所に見られ、とても今後の参考になった。

ほとんどの活動は、後で紙に思い出しながら書き込んだ。
きっと、今後役に立つと思う。

最初に、音楽をかけながら、最初一緒に深呼吸した後、
各自ストレッチをして自分の体調を感じ、それを全員の
前で報告するという活動もよかった。

それぞれが正直に自分の体調を言ったり、おもしろおかしく
して報告する人もいて、全体的にリラックスしていったと
感じた。

最後は、音楽をかけながら、横になってヨガの瞑想をして
気持ちを鎮静させていった。いびきが聞こえてきたので
たぶん気持ちよくて寝ている人もいたと思う。

とにかく、とても楽しく、またとても今後の参考になる活動に
参加でき本当によかった。

メアリーさん、タドさん、それにほかのみなさん、大変お世話
なりました。ありがとうございました。

もっと書きたいけど、そろそろホテルのチェックアウトの時間
なので終える。ホッホハハハ

台湾五日目（木の下で笑いヨガ、帰国）

朝、散歩しながら公園を探したが見つからなかった。
仕方ないので、駐車場の周りにあった木の下で少し
笑いヨガをやった。

朝の通勤時間で人が多く、ちょっとやりにくかったが...(^_^;)。

大都会の中の小さな空間での笑いを通じた親和的な
関係、これも台湾でのいい思い出となった。

笑いヨガをやった後、手を合わせて挨拶笑いをしながら
感謝の気持ちを表し、その場を去った。

途中コンビニに寄って、煮卵（ウーロン茶で煮た卵）２個、
肉まん１個、飲むヨーグルトを買ってホテルに戻って
食べた。特に煮卵が美味しかった。ハハハ

台湾の飛行場の待合室、飛行機の中で呼吸法をして
体調を整えた。

いい旅となった。ありがとう台湾、ありがとう台湾の皆さん
感謝の祈りを捧げつつ帰国の途に着いた。

台湾四日目（子供の笑いに感動）

小籠包のおいしい店に行って、普通の小籠包と
かに味噌小籠包を注文して食べた。

目をつぶって味わいながらゆっくりと食べた。
おいしくておいしくてとても幸せを感じた。

ビールも一本飲んだ。今回の出張を振り返り
ながら、何とも言えない喜びを味わっていた。

店内には、８人程度の家族連れがかたまって
３組いた。最初はわからなかったが、二人の
子供が席をたって手を使った遊びを始めたら
ぞろぞろと子供たちが集まってきた。

小学校の低学年くらいの子供が中心になって
全身で喜びを表現しながら明るく笑っていた。

僕は子供たちの幸せ一杯の姿を見つめながら、
感動の涙を流していた。

子供は幸せになるべきなのだ、人間は幸せで
あるべきなのと心から思った。

斉藤一人さんは「人間には幸せになる権利では
なくて義務があるんだよ」と言っていたが、その
通りだと感じた。

僕はもっともっと幸せになる。そして、周りに
いる人たちをもっともっと幸せな気持ちにして
あげたいと一人一人の顔を思い浮かべながら
願った。

僕がこの世に生を受けた意味がそこにあると
感じた。

この人生を思いっきりエンジョイしながら、周りの
人たちも一緒にエンジョイしてもらえる、そんな人生
を歩んでいけたらと思った。

ビールのせいもあってだとは思うが、とても喜びを
感じるひとときだった。

朝時間がなかったので、ベットの上や乗り物の中で
呼吸法をやり、お風呂の中で沈黙の笑いをやった。

そして、子供たちを見ながら幸せの涙を流して笑った。

最後におまけで、バイクの多い台北市の道路の風景
の動画をどうぞ～ハハハ。

台湾三日目（公園での笑いヨガ）

朝、ホテルの近くの公園で笑いヨガをやった。
公園には、十数人がいて、それぞれ思い思いの
ことをしていた。

天気もよくて明るく平和な雰囲気の中で、一人で
笑いヨガをやった。

大きな声はさすがに出せなかったが、近くを車が
通る音が結構大きかったので、それほど気にする
ことはなかったのかもしれないが...。ハハハ

公園の近くにあった道教のお寺

公園の中にあった記念碑。日台のロータリー
クラブが共同で建てたもの。この付近で笑い
ヨガをやった。

やはり、朝の公園は気持ちがいい。
それに笑いヨガはぴったりだ。ホッホハハハ

笑いヨガを20分ほどやってホテルに戻った。

帰りに歩行者用の信号が日本とかなり違うので
ビデオを撮った。

明日は、少し朝が早いので公園での笑いヨガは
無理かもしれないが、時間を見つけてやりたい
と思う。そろそろ寝ますね。ハハハ～

台湾二日目

午前と午後に嘉義市の国立大学で研究のための授業を
実施した。日本語を学んでいる学生を対象の授業だったが
まだ日本語レベルが十分でないため通訳を介して行った。

夜夕食後、学生たちの案内で、屋台を回った。ゲームなども
あり、久しぶりにバッティングや投球もやってみた。バッティング
では、知らずに最速のボールを打つことになって、焦ったが
少しは当てることができて、何とか面子を保てた。ハハハ

朝から時間がなくて笑いヨガをやるのがなかなか難しかった
が、授業の合間に呼吸法の一部をやり、寝る前にベットの上
での五つの呼吸法をやった。

さて、そろそろチェックアウトの時間、まだパッキングができて
いないので、急がなくては(^_^;)。ハハハ

じゃ、また～ハハハ

台湾一日目の笑い

ハハハ、笑うしかない。

予定では、夜は足マッサージで癒されるはず
だったのだが、翌日の仕事の打ち合わせが、
夜の11時半（現地時間は10時半）までかかって
しまった。ハハハ

今、風呂に入ったばかりだが、熱いお湯を入れ
すぎて笑える状況ではなかった。トホホ

ただ、異国にいるというだけで、何となく幸せな
気持ちになれるから不思議だ。

明日の朝も早くから仕事が始まることになった
ので、朝の散歩と笑いヨガも難しそうだ(^_^;)。ハア

電車の中でハミングを除く四つの呼吸法をやった。
飛行機の中でもやった。台湾の新幹線の中でも
少しやった。台湾は新幹線ができてから交通の便が
本当によくなった。嘉義市まで約１時間の快適な旅
だった。

少し疲れを感じるので、寝る前に少し呼吸法を
やってから寝ることにする。おやすみなさ～い。ハハハ

笑いヨガの仲間

明日は朝５時半頃家を出て成田に向かい
そこから台湾行きの飛行機に乗る。

目的地に着くのは夕方になる。夜は打ち
合わせや食事会などがあるだろうから、
ブログを書く時間がなくなるかもしれない
ので今書くことにした。

今朝は晴れていたので、スロージョギング
の散歩をした後、神社で笑いヨガをした。

最近少しずつ酔拳笑いから太極拳笑いに
なってきた。以前、２年ほど太極拳をして
いたので、その型を思い出しながらゆっくりと
動き笑っている。

出張の準備のために、大学へ行ったりして
バタバタと落ち着かない１日だった。

明日は早いのでそろそろ寝ないといけない。

今日は特に笑いヨガの関係でいろいろとメール
を書いてMLなどに送信した。特定の個人宛では
ないのだが、誰かが僕のメッセージを受け取って
何かを感じ、時々返信のメールをくれる。

それを仲間と呼ぶなら、僕の仲間はかなり多い
と言える。

仲間ってなんだろと最近時々考えることがある。

以前は、仲間への要求が厳しすぎて、仲間作りを
ためらうところがあったが、最近はゆるく考える
ことによって、ラテン系の人々が誰にでもアミーゴ
（友だち）と声をかける感覚に近くなってきたと感じる。

笑いヨガをやっている人たちはみな友だちだ、という
ほどにはゆるくないが、それに近づきつつあるのかも
しれない。

ホッホハハハで陽気に笑っていれば、性格も楽天的
になり、誰とでも仲良しになれる気がしてくるのかも
しれない。

現実はそれほど単純ではないだろうが、人間関係の
希薄化、無縁化が広がっている今の時代には、
めずらしいなことなのだろうと思う。

笑いヨガでこれからもいろいろな人と知り合っていく
だろうが、ご縁を大切にしながら楽しく豊かな人生を
一緒に歩んでいけるよう願っている。ホッホハハハ

第２回笑いクラブ準備会の開催

地元に笑いクラブを設立するための２回目の
準備会を開催した。

集まってくださったのは、地元の７名の方で
新メンバーが４名、その中には小学生も一人
いた（親子で参加）。

笑いヨガの進め方について、資料を使って
解説をするところもあり、小学生の子が退屈
するのではないかと心配していた。

しかし実際は逆で、小学生の存在がとても
雰囲気を盛り上げてくれた。

手拍子のリーダー役を練習する時も、小学生の
子がリーダー役をやってくれ、すごく盛り上がった。

史上最年少の笑いヨガリーダー誕生か？などと
いう話しも出てきて、みんなで笑った。

本当に実現したら素晴らしいと思う。確かリーダー
の年齢制限はなかったと思うが...？

大学の公開講座として、来年の４月に笑いヨガ
リーダーの養成講座を実施する予定だが、ぜひ
地元の皆さんに参加していただきたいと思っている。

地元に何名かの笑いヨガリーダーがいれば、
笑いクラブの運営も円滑になると思うし、地元の
様々な団体の要請にも対応できるようになると
思う。

４月はちょうど桜の季節なので、養成講座に参加
したメンバーと一緒に桜祭りの会場で、第１回の
笑いクラブを開催できたらと思っている。

それを想像するだけで楽しくなってくる。ホッホハハハ

３回目の準備会は、18日を予定しているがどのくらい
集まってくださるか？忙しい時期なので少し心配だ。
今年最後の準備会なのだが...。

やはり笑いヨガは、一人でやるより仲間と一緒に
やる方が楽しいし、なぜかとても元気になれる。

不思議なのだが、後でいろいろといいアイデアも
出てきた。

帰宅後、ゆっくりと風呂に入り、幸せを感じながら、
ほのぼのと笑った。ハハハハハハハハハ、ハ～

明日から金曜日まで台湾に出張する。台湾でも
引き続き笑いヨガを実践し、このブログでそれを
紹介したいと思っている。お楽しみに～。ハハハ

「壮快」2011年１月号の笑いヨガ特集

同じ日に二つ目の記事を書いている。

ふと思いついたので...(^_^;)ハハハ

「壮快」という健康雑誌に、笑いヨガの特集が
載った。笑いヨガのDVDが付録で付いている。
これはとてもお得だと思う。随分前に出たのだが、
あらためて紹介する。

笑いヨガについて、具体的に知りたい人、効能を
知りたい人などにお勧めだ。

創始者のマダン・カタリア氏を含めて４名の医者が
寄稿しているのがなかなかいい。また、体験者の
話が何名か紹介されているのもいい。全部で10件
の記事が掲載されている。

まだ本屋に残っていると思うので、興味のある方は
ぜひどうぞ。ホッホハハハ

お風呂の笑いヨガ

「ほぼ毎日更新」としたのは、ときどきは休んでもいいことに
するためだった。ハハハ

でも今までのところは何とか毎日続いている。

今回は今までで一番遅い書き込みになる。新しい記事を楽しみ
にしてくださっている皆さんすみません。

さっきまで、笑いクラブ準備会のメンバーの方々と一緒に笑い
ヨガの勉強会をしていた。そのことについては明日書く。

実は勉強会の前にこのブログを書くつもりだったのだが、準備
に時間がかかってしまって書けなかった。

（以下からは、昨日のこと）

お風呂で３度目の白髪染めをやった。少しずつ少しずつ黒く染
まっていくので、自然な感じで僕は気にいっている。妻もなかなか
いいと言ってくれる。他の人はあまり気づいていないのではないか
と思う。ハハハ

利尻昆布を中心とする天然素材で作られているので、臭いや刺激
が全くなくていい。会社の回し者ではないが、白髪が目立ってきた人
にはお勧めする。黒く染まるだけでなく髪がしっとりとしてくるのも嬉しい。
商品名は「利尻ヘアカラートリートメント」だ。また１回分が200円程度
なので経済的でもある。

僕より年下の秋篠宮様も最近ご子息に言われて染めたらしく。その
ニュースも僕には嬉しかった。ハハハ

どんどん身も心も若返っていきたい。そしてどんどん男性ホルモンを
増やしていきたい。ホッホハハハ

白髪染めをしながら、新しい笑い体操を開発した。それは、沈黙笑い
と腹筋運動を同時に行う笑い体操だ。これは短時間でかなりの運動量
になる。

うちは集合住宅なので、浴槽が小さくて深い。それを利用するのだ。
浴槽のヘリに腰掛けてのけぞったり起こしたりしながら腹筋をすると同時
に、沈黙笑いをするのだ。沈黙笑いだけでもかなりの運動になるが、これに
腹筋運動が加わると相当な運動量になる。運動不足を感じている人には
特にお勧めだ。

そのあとはゆっくり湯船につかりながら自然な笑いを続ければいいと思う。
ただでさえお風呂にはリラックス効果があるので、お風呂で笑いヨガをする
のはとてもいいと思う。これからもいろいろな笑い体操を試していきたいと
思う。ハハハ

朝は雨と強風だったので、布団の上で五つの呼吸法をやった。充実したいい
１日だった。いいぞ、いいぞ、イエー、ハハハハハハハハハハハハ

国際交流における笑い

要請があったので、僕の授業を受講している学生たちと
一緒に地元の小学校へ行った。一緒にいた学生の３分の２
は留学生だった。

要請は、５年生の小学生たち一人一人が作った日本語の
教科書を使って留学生に日本語を教えながら交流をしたい
ということだった。今年の10月に来たばかりの留学生が多く、
小学校に行くのは初めてだという留学生が多かったので、
お互いのニーズが合っていていい交流ができると期待した。

最初はお互い緊張していたが、挨拶ゲームをしたり、日本語
を教える活動をしているうちに、次第にうち解け合っていき、
徐々に笑い声が聞こえるようになってきた。中には、爆笑する
グループもあった。積極的な留学生は、子供たちに目線を
合わせて、ニコニコしながら近づいていった。それにこたえる
ように、子どもたちもニコニコしながら留学生に近づいていった。

やはり笑いの多いグループは、子供たちとの交流が活発で、
親密な関係が深まっていると感じた。１時間足らずの短い活動
だったが、子どもたちが作った日本語の教科書をプレゼントされた
留学生にもプレゼントした子どもたちにもいい交流ができたことの
満足感と別れの名残惜しさが感じられた。一緒に笑い一緒に喜び
をわかち合うことで、互いに強い印象を残すことができたのだ。


朝散歩に出て、笑いヨガをやり、帰宅前の笑い、お風呂の笑いと
順調に実践を重ねている。いいぞ、いいそ、イエー

少人数の授業ので笑い

複数の教員が担当する授業で、学生が４名だった。
パソコンとプロジェクターを使って授業をするつもり
だったが、人数が少ないので、長机を三角形に配置し
対面式の授業をすることにした。

この形式の授業だと僕も座れるし近くなので声も
小さくてすむから楽でいい。また目の高さも学生と
同じになるのでより親近感が出やすい。午後6時から
の授業だったので学生も疲れていただろうし、両者に
とって都合のいい授業になったと思う。

お互いに近かったので表情がよく見えてよかった。
僕は気持ちがよかったので、ときどき冗談などを
言って笑ったら、学生も一緒に笑ってくれた。笑う
たびにリラックスしていき親近感も高まっていった。
それでとても気持ちよく話すことができた。だから
授業が終わったときには、思わず「授業を受けて
くれてありがとう」と言ってしまった。ハハハ

人と気持ちよく話ために、笑いが果たす役割は大きい
と思う。料理に例えれば、笑いは料理の味を引き立てる
スパイスのようなものだろう。学生が多い場合には、
なかなかむつかしいことだが、できれば笑いが自然に
出てくるような授業ができたらいいなと思う。

朝天気がよかったので散歩して笑いヨガをやった。
そして帰宅前にマイケル・ジャクソン笑い、最後に
お風呂場で沈黙の笑い、と十分笑った。充実した
1日だった。ハ～

ミスタービーンの笑い

重病の方に笑ってもらって、免疫力を高めてもらうために、笑える
映画やビデオを紹介して欲しい、という知人からのメールによる
依頼があり、僕はミスタービーンを迷わず紹介した。

その理由は、以下のとおりだ（メールの一部を引用）。

「僕は笑いヨガをする前は随分いろいろなお笑いを見ていました。
その中でもお勧めは、ミスタービーンです。言葉を使わないので
動作だけを見て笑えますから、疲れているときは楽でいいです。
自然に笑えます。また何度見ても面白い。これも良いところです。
もう一ついいことは一話があまり長くないことです。病気の方には
負担が軽いと思います。
それから、笑いヨガの観点から見ても、笑い体操を考える際に
参考になると思います。
少しでもお役に立てたら幸いです。」

また、なぜミスタービーンが面白いのかも少し考えてみた。

ミスタービーンはほとんど話さない。言葉がないから彼の表情や
動作に意識は集中する。彼の表情や動作はまるで幼児のようだ。
幼児がするように喜んだり怒ったりいたずらをしたりする。それを
表情と動作だけで表現するのだ。

表現する彼はイギリスの有名大学を出たエリートなのだが、全く
それを感じさせない。大人だけれど、心はまるで小さないたずらっ子
なのだ。前にも書いたが、小さい子供は、体全体で喜びや悲しみを
表現する。だから、気持ちがとても伝わるのだ。

先日、小学1年生と一緒に遊んだときに、僕はそれをとても強く感じた。
そして僕も同じように体全体で喜びを表現できたらなと思った。

それを実現できる場が僕にとっては笑いヨガなのだろうと思う。笑いヨガ
は僕にとって体全体で笑いや喜びを表現する手段なのだ。僕の心と体は、
思いっきり笑いそして喜びを表現したいと望んでいる。そう僕は感じて
いる。そして多分そのとき男性ホルモンも放出されるのだと思う。ハハハ

散歩しなかったので、日常生活のいろいろな場面で意識して笑うように
した。そして、帰宅前に例のマイケルジャクソン笑いを思いっきりやった。
“Billie Jean”, “Thriller”, “They Don't Care About Us”の順にどんどんテンション
を上げていった。いやあこれは最高に気分がいい。ホッホハハハ

ホッとして楽になる笑いヨガ

最近「引き寄せの法則」関連の本を読んでいるが、
特に気に入っているのは、「ホッとして楽になる」
という感情を重視しているところだ。

普通の人は、川上に向かって一生懸命漕いでいる
そうだ。

そうではなくて、川下に向かって川の流れに任せて
下ることが大切らしい。

そのために、「オールを手放す」ことが大事らしい。

これは楽でいい。それで人生がうまくいき、どんどん
幸せになれたらどんなにかいいだろう。

笑いヨガにも、どこかそういう楽天的な考えがあると
思う。

精神的にも肉体的にも辛い時に、笑いヨガをやると
「ホッとして楽になる」感じが出てくる。そして、元気を
取り戻す。多分男性ホルモンが出ていると思う。ハハハ

ストレスの多い現代の日本では、ホッとして楽になる
感覚はとても大切だと思う。

そして、ホッとして楽になる感覚を持った人には、
人を癒す力があり、周りに人が集まってくるように
なると思う。

それは僕が求め目指す「聖人」にも必ず見られる
特徴だ。

聖人は、すべてを許しすべてを受け入れる。
だから聖人に接した人は、誰もがホッとして楽に
なれるのだ。

ホッとして楽になる道は、聖人の道にも通じて
いるのかもしれない。

そして、それは笑いヨガの道にも通じていると
感じる。

また笑いヨガには、きっと「引き寄せの法則」が
働いているなと感じることが多々ある。

不思議に似たような考え方を持った人が
集まってくる。本当に不思議なのだが...。ハハハ

笑いが光だとすると、笑いヨガを求める人は、
光を求めているとも言えるだろう。

同じ光を求める人たちが集まる笑いヨガ？

ちょっと宗教っぽくなってしまったかな？
まあいっか～ハハハ

朝散歩に出たら、雨が降り出したので神社参り
だけやって帰ろうと思ったら、雨が止んだので、
結局笑いヨガをやった。

今は自然に向かっての挨拶笑いと力を抜いた
酔拳笑いがメインになりつつあるが...ハハハ

夜遅くまで仕事をして疲れたので、帰宅前に
例のマイケルジャクソン笑いをやって帰った。
今回は少し曲を変えてみたりしたが、やはり
いつもの曲が一番いいと感じる。

でも、徐々にテンションを上げていくためには
曲を変えていく方法もありかと思う。これからも
いろいろ試してみたいと思う。ハハハ

男性ホルモン値を上げる笑いヨガ？

雨だったので、一日中家の中でごろごろしながら
読書した。

読んだ本の一つが『ホルモン力が人生を変える』だ。

最後に「男性ホルモン値を上げる10か条！」が
書いてあり、その項目は以下の通りである。

１　男性ホルモンの大敵、交感神経の緊張を和らげよう！
２　積極的に副交感神経を活性化しよう！
３　食事を大切に！
４　忙しいときこそ短時間でエクササイズ！
５　良い睡眠をとろう！
６　仲間を大切に！
７　無理しておしゃれをしよう！
８　凝り性になろう！
９　大声で笑おう！
10　目標を持とう！冒険しよう！！わくわくしよう！！！

この中で笑いヨガに関係するのが、１、２、４、６，９、10で
とても関連性が強いことが分かる。

僕が笑いヨガを始めて一番変わったと思うのが、
冒険心（わくわく感）が出てきたことだ。

冒険にはリスクが伴う。僕は面倒を起こしたくなかったので、
極力リスクが伴うことは避けるようにしていた。

しかし笑いヨガを始めてからは、リスクをとって冒険をして
ワクワクすること期待するようになってきた。

これは本当に大きな変化だ。ただ疲れすぎると冒険している
ことへの不安が頭をもたげてくるが...。

多分そんなとき、僕の男性ホルモン値は下がっているのだ
と思う。

逆に冒険をしたいと思うときには、男性ホルモン値は上がって
いるのだと思う。多分男性ホルモン値の上昇とわくわく感は
比例するのだと思う。

男性にとって、40～50代は多難の年代だが、ホルモン値は
正直にそれを示している。日本の男性では、60代よりも
40～50代のホルモン値の平均が低いのだ。

先に紹介した本の著者は、「今の中年男性は、男性ホルモン
においてまさに危機的な状況といったほうがいいのです」と
述べている。

男性ホルモン値が低く生活に支障をきたす場合に、以前に
も述べた「LOH症候群」という病名がつくが、日本には、
600万人の患者がいると推定されている。

日本で治療を受けている患者は、2万人くらいしかいないが
米国では500万人くらいいるようだ。日本の約250倍だ。

これは「LOH症候群」への日本の対応が遅れているからだ。

笑いヨガは、「LOH症候群」への予防手段としてあるいは
治療手段として有力な候補になると思う。

布団の上で笑いヨガの五つ呼吸法をして、お風呂で沈黙の
笑いなどを行った。

男性ホルモン向上への有効性も意識しながら笑いヨガの
実践を今後も続けていきたいと思う。ホッホハハハ

初冬の風景の中を散歩し笑う

（休日は、だらだらとしていてまた書くのが遅く
なった。ハハハ～(^_^;)）

朝晴れていたので散歩した。

肌寒さを感じながら、スロージョギングするのは
結構気持ちがいい。

ホッホハッハのリズムで、ゆっくりと走っていく。

時間的な余裕があったので、写真を撮りながら
散歩を続けた。

いつも笑いヨガをやっている神社もなんとなく
雰囲気が違っていた。空気が冷たかったから
だろうか。

最近、「酔拳笑い」を作ってみた。これは酔っぱらい
のように、体の力を抜いてふらつきながら笑いを
楽しむ笑い体操だ。

神社では、できるだけ無理なく楽しく笑えるように
心がけている。

自然との一体感を感じながら、笑いがこみ上げて
きたら最高だ。

ご神前で演じられる舞のように、自然にささげる
笑いがあってもいいのかなと思う。

境内で笑いヨガを始める前に、笑いヨガの挨拶
笑いをしながら一回転する。

これは出勤して大学の研究室に最初に入った時
にもしている一種の儀式だ。

挨拶笑いをすると自分を取り巻く周りの空間が
自分にとって親和的な存在に変化していくと感じる。

笑いには、相手に対する親和的なメッセージが
ある。それを最初に行うことで、関係性が変化する
ことを期待しているのだ。

帰り道は、朝日が当たった木々や草花が輝いて
いた。思わぬ自然からのプレゼントだった。

こんな時、生きている喜びを感じてしまう。ハハハ

笑う門には福来る。ハハハハハハハハハ
ますますいいことが訪れますように(^^)。

もちろん、これを読んでくださっている
皆さんにも！ホッホハハハ

笑顔になる言葉

住友生命が「笑顔」についてアンケート調査したのがあって、
その要約は以下のとおり（スミセイ「スマイル」アンケート）。

＜ 要 約 ＞
＜質問１＞ あなたを“笑顔”にしてくれる人は誰ですか。
◆トップは『子ども』！！ 次いで『家族』、『彼・彼女』
＜質問２＞ あなたを“笑顔”にしてくれるモノ（コト）は何ですか。
◆トップは『食事』、次いで『お金』、『スイーツ』
＜質問３＞ あなたを“笑顔”にしてくれる言葉は何ですか。
◆“笑顔”を呼ぶ魔法の言葉は『ありがとう』！！
＜質問４＞ これまでで一番“笑顔”になった思い出の瞬間はどんな時ですか。
◆“一番の笑顔”は『子どもの誕生』、次いで『結婚・結婚式』
＜質問５＞ １日のうちで“笑顔”になっている時間は、平均で何分ですか。
◆ “笑顔”の時間は１日平均『１１８.４分』
＜質問６＞ あなたを“笑顔”にしてくれる歌（曲名）は何ですか。
◆『Butterfly（バタフライ）』がトップ、次いで『負けないで』
＜質問７＞“笑顔”がステキだと思う有名人はだれですか。
◆ トップは『ベッキー』、次いで『上戸彩』『松嶋菜々子』

笑顔を呼ぶ魔法の言葉は、「ありがとう」「大好き」「愛してる」
「頑張ってるね」「かわいい」などだった。確かに、これからの
言葉を聞くとうれしくなる。恥ずかしさもあるが...。

また、笑顔にしてくれるモノ（コト）は、「食事」「お金」が特に
多かった。これも納得できる。やはり、人と仲良くなろうと
思えば一緒に食事をし、おごってあげることかな？ハハハ

それから、気になったのが笑顔になっている時間。
笑顔の時間は１日平均１１８.４分で、女性１６１.１分に対して、
男性は半分の７５.６分だった。笑顔になっている時間は
たぶん人と話しているときだろうから、それだけ男性は
人と話している時間が短いのかもしれない。

笑顔と笑いは全く同じではないが、かなり重なりがあると
思う。だから男性は、女性に比べ一日のうち半分しか
笑っていないと考えても大きな間違いはないと思われる。

以前、LOH症候群の話を書いたが、男性がかかりやすい
病気で、その主な原因はストレスであると言われている。
男性があまり笑わないことが、ストレスを多くしているとも
考えられる。

笑うのが苦手な男性こそ笑いヨガをした方がいいと思う。

確かに女性は、よく友人達と楽しそうに笑いながら会話
しているイメージがある。

僕のように研究室の中で一人で仕事をする時間が長い
職業では、やはり笑いヨガはとても役に立つと感じる。

同僚が同じ部屋にいる職場でも、忙しくて緊張感のある
職場では、なかなか笑う機会がないと思う。その人たち
にも笑いヨガは役立つはずだ。特に沈黙の笑いはどこでも
できるので便利だし、呼吸法も場所を問わずいつでも
できて便利だ。

先ほど述べた笑顔にしてくれる言葉は、これからも
意識して使っていきたい。人に話すだけでなく、自分に
こそ話してあげたい言葉だ。

「ホ・オポノポノ」の実践もしているので、「ありがとう」
「愛してるよ」は、特に自分によく使っている。

僕は、自分のことをあまり好きではない、愛していない
と気付いてから、とくかく自分をもっと好きになろう、
愛してあげよう、もっと大切にしようと心がけてきた。

それから、少しずつだけれど、自分のことがだんだんと
好きになってきた。そして、生きている幸せをより多く
感じられるようになってきた。

半世紀を超えて生きてきただけでもすばらしいことだ
と僕は思う。生きてるだけでもすごいことなのだと最近
思えるようになってきた。それだけで有り難いことな
のだ。

生きていてくれて、ありがとう、大好きだよ、愛してるよ
と毎日自分に言ってあげたいし、意識して言うように
している。

あと何年か続ければ、それが無意識にできるように
なると感じる。そして、自分と他者との区別なく、どんな
人にも、ありがとう、大好きだよ、愛してるよ、と言える
自分になれたら、うれしい。

そう言える自分は、きっと幸せも今以上に感じている
と思う。

ぽつりぽつりと雨が降っていたが、朝散歩をし神社で
笑いヨガをやった。やはり、これはいい。

仕事は結構忙しかったが、体調もだんだんよくなり
少し元気も出てきた。この調子でどんどん元気になって
いきたい。ホッホハハハ

自虐ネタと笑い

僕が担当している授業では、グループごとに最初に
自己紹介や特定のテーマについて一人一人時間を
決めて話をしてもらうことが多い。


今回は、これまでで恥ずかしかった事など所謂自虐
ネタがテーマだった。このテーマを提案したのは留学生
だった。自虐ネタをすぐにみんなが思いつくかどうか
心配していたが、それは杞憂に終わった。皆それぞれ
恥ずかしい思い出を持っていて、それを話す方も聞く方
も一緒に笑っていた。

恥ずかしいことは、実際にそれを体験したときには、
とても恥ずかしく辛いことだったに違いないが、それを
自虐ネタとして話すことによって、聞く人に楽しんでもらい
笑ってもらうことによって、面白く楽しかった思い出に
変えられるのかもしれない。

また、自虐ネタはその人が自分と同じように不完全で
近寄りやすい人間であることをあえて表明するものでも
あり、それによって親しみや共感を得ることも多い。

自分のことをネタにして、笑い合える関係を作ることは、
いい人間関係を形成するためにとてもいい方法である
と思う。

自分の恥ずかしい部分をさらけ出し、それを皆がちゃん
と受けとめて一緒に笑ってくれる。そこに信頼関係が
生まれるのである。

ただ、留学生が、自分の恥ずかしい話をしようと言えた
のは、それを話せるだけの人間関係がすでにできていた
ということも言えると思う。信用できない相手に対して、
そのような話をすることにはリスクが伴うからだ。

自虐ネタは話し、それを一緒に笑うことで、さらにいい関係
が築けたと思う。

朝天気がよかったの久しぶりに散歩に出て神社で笑いヨガ
をやった。散歩道も神社も秋の深まりを感じ冬の到来を予感
させるが、雪はもう少し先のような気がする。

帰宅前にも軽くマイケルジャクソン笑いをし、風呂でも軽く
笑って、いい気分で寝た。ハハハ

調子の悪いときにこそ笑いヨガ

時々、理由はよくわからないが、調子の悪いときがある。

調子をよくするために、いろいろやってみるけれど、それでも
調子が良くならないときがある。

そんな時は我慢するしかないが、少なくともそれ以上悪くなら
ないために、笑いヨガをやってみるといいと思う。

体調の悪いときは、何となく気分も良くなく、物事を悪い方へ
考えてしまいがちだ。

そんな時笑いヨガをするといいのだ。前にも書いたが、笑いは
気持ちを切り替えるスイッチになる。

インドのカタリア先生は、辛い時こそ笑えという。僕もそれに
従って、できるだけ辛い時に笑ってきた。結果的によかったと
思うことが多い。

不思議なぐらい事態が好転することが多いし、突然悪かった
ことを忘れてしまうほどのすごくいいことが起こることもある。
つまり悪い状態が長く続かないのだ。

斎藤一人さんという有名な人がいるが、悪いことが起こった後
は必ずいいことが起こるから全然心配する必要がないと言い
切っている。

最近僕も何となくそれがわかってきた。だから悪いことがある
と次はどんないいことが起こるだろうかと楽しみにていることが
時々ある。

これも前に書いたことだが、最近いいことと悪いことが交互に
やってくる。悪いことが起こった時、それにどう対処するかが
次にやってくる未来を決めているような感じがする。これは
仏教のカルマの思想にも通じることなので、それほど不思議
なことではないと思う。昨日書いた引き寄せの法則にも関係
していると思う。

昔、自分の持っている悪いカルマが少なくなると、カルマが
できてからそれが現実化するまでの時間が短くなるということを
聞いたことがある。もしかしたら、今それが起こっているのかも
しれない。ということは僕の悪いカルマが少なくなっているという
ことか？ハハハ

それを信じることは悪いことではないかもしれないので、信じた方
が得かな？ハハハ

帰宅する時間が遅くなったので、また帰宅前に例のマイケル
ジャクソン笑いをやった。ハハハ

これは絶対僕に合っていると思う。楽しいのだ。気持ちいいのだ。
ホッホハハハ

それから風呂場で、沈黙の笑い、そして自然な笑い、これも
なかなか気分がいい。

このパターンは定着するかもしれないが...、自然の成り行きに
任せるしかない。ハハハ

引き寄せの法則と笑いヨガ

以前、兵庫のゆうじさんに教えてもらった「ザ・シークレット」
という映画を見た。

それは、『サラとソロモン』『引き寄せの法則 エイブラハムとの
対話』の著者などが監修した映画で、人生で引き寄せの法則
を生かして成功した実在の人物が登場して、自らの経験を語
っていた。

　とても誠実そうな人たちが多く登場していたので、信頼できる
内容だと感じた。ただ翻訳があまりよくないようで、字幕を追い
かけるのに多少苦労した。

　中には、自分の乳癌を手術や化学療法などの治療を全くせず、
笑いだけ完治させた女性も登場していた。

　いろいろなことが述べられていたが、自分が普段考えたり、感じたり、
イメージしたり、話したりしていることが、未来の結果を引き寄せている
という法則（引き寄せの法則）について実例を挙げて解説していた。

映画の最後は“Feel good.”の言葉で締めくくられていた。自分が楽しい
と思うこと喜びを感じることに集中して取り組みなさいということであろう。

　僕が笑いヨガをやり始めて、１年ほどしか経っていないが、いろいろな
出会いがあり随分と周りの状況が変わってきた。これはまさに引き寄せ
の法則が働いていると考えてもよいのかもしれない。

また、笑いヨガを始めて自分にとって気持ちいいことを優先してきたことも
確かだ。だから、笑いヨガを引き寄せの法則の視点から見るのも面白い
と感じたのだ。これから少しずつ引き寄せの法則についても学びたいと思う。

朝は布団の上で、笑いヨガの五つの呼吸をやった。夜はお風呂で白髪染め
をしながら沈黙の笑いなどをたっぷりとした。

これからの人生がますます楽しみになってきた。ホッホハハハ

気持ちを切り替えるための笑いヨガ

書くのが随分遅くなってしまった。

昨日インフルエンザの注射を打ったためか、
午前中は体がだるくて書く気にならなかった。

（ここからは昨日のことを書いている）

午前中、地元の小学校へ行って、１年生の
アルパカの授業を観察した。近隣の小学校
の生徒との交流会だった。

子供の人数が近かったので、ペアを作って
交流していた。何組かの気になるペアを追い
かけてビデオ撮影をした。

アルパカの紹介を行ったあとは、各ペアが自由
に行動していた。中にはバラバラになってしまう
ペアもいた。

見ていると、子どもたちは様々な人間関係や
場面をこなしながら、交流を維持していること
がよく分かった。

小学校の1年生と言えども、すでに様々な
状況対応能力を身に付けていることがよく
分かった。

その中でも、特に気になったのが、ある場面
から次の場面へ移るときの、気持ちの切り換え
であった。

気持ちを早く切り換えられる子どもは、次々と
新しい状況に対応し、その状況を楽しむことが
できたが、そうでない子供は、新しい状況に
対応するのに時間がかかり、居心地の悪さを
感じているように見えた。

また、気持ちの切り換えが上手な子供は、
そうでない子に比べて、よく笑っているようにも
見えた。今後詳しく調べてみたいと思う。

ある脳科学者は、笑いは脳のＯＳをリセットする
と述べた。

笑いによって、気持ちを切り換えやすくなるのは
確かだと思う。

落語や漫才に行く人の中には、早く嫌なことを
忘れたい、暗くなった気持ちを明るい気持ちに
切り換えたいと願う人が結構いると思うが、
それも笑いが気持ちの切り替えを助けると
無意識に感じているからだろう。

午後、研究室のパソコンのデータをバック
アップしているハードディスクの調子が
悪くなり、メーカーに電話で問い合わせた。

購入してまだ３か月程度しかたっていない
ので、致命的な故障ではないと考えていた。

しかし、メーカーの技術者は、私の心理的な
状況を配慮することなく、また他の選択肢を
示すこともなく、あっさりと修理に出すことを
勧めた。そして、その際にデータがすべて
消去されると当然のごとく告げた。

パソコン歴が長いので、これまで何度も
メーカーに問い合わせた経験はあるが、
これ程ひどい対応を受けたのは始めて
だった。

明らかにコミュニケーション能力に欠けた
エンジニアだった。

余りに理不尽な対応に怒りが込み上げて
きた。担当者の名前を聞いて電話を切った。
（次の日、自宅のパソコンにつないだところ
そのハードディスクは正常に作動した。
修理に出す必要は全くなかったのだ。）

人生では、このような理不尽な対応を
受けてしまうことは避けられない。

しかしそのあとが大切だ。次の状況に
対応するために、早く気持ちを切り替える
ことがとても大切だ。

そのあとすぐ授業があった。時間は15分
程度しかなかった。

そこで何をやったか？もちろん笑いヨガだ。

研究室の大きな鏡の前で、ストレス解消に
効果のあるカルカッタ笑いやそのほかの
笑い体操をいくつかやった。

十分とは言えなかったが、怒りは消えて
明るい気持ちになれた。

その気持ちのままで、次の授業に臨めた
ので、何事もなかったかのように対応する
ことができた。

笑いヨガに熟達すると、気持ちの切り換えが
うまくできるようになっていくと感じる。

たぶん脳の中の気持ちを切り替えるスイッチの
働きが良くなるのだと思う。

なぜなら、笑いヨガの作り笑いは、顔の表情を
変化させることによって気持ちを切り替える
体操で、それは脳のスイッチを切り替えるため
のトレーニングになっていると考えられるからだ。

これは、笑いヨガの大きな利点だと僕は思う。

仕事で帰宅時間遅くなったが、帰宅前にいつもの
マイケルジャクソン笑いをやった。

笑いと運動の作用で、パソコンの作業で疲れた
首、肩、背中、腰、足などの筋肉のコリがほぐれ
疲労感が随分解消された。ホッホハハハ

ああすっきり！いい気分で帰宅することができた。
ハハハ

ある決意

ある人と会ってある決意をした。

内容は言えないけれど、かなり大きな決意で
あると実感した。

最初はそれほどとは思っていなかったが、
帰りの新幹線の中で、だんだんとその思いが
強くなってきた。

最近、コブクロはあまり聞いていなかったが、
なぜか急に聞いてみたくなった。

その中で特に、気になったのが「White Days」だった。
映画「銀色のシーズン」で聞いて、気に入っていた曲
だったが、歌詞はあまり気にとめていなかった。

しかし、それを聞いていると歌詞の一言一言が気になり
だし、結局途中から最終の駅に着くまで、ずっと同じ曲
を聞いていた。たぶん20回以上聞いただろう。

「永い一瞬の人生に どれだけの拍手が送れるかな
一人で歩いた道なんて どこにもないんだって
君を見てると そう思うよ

（中略）


淡い 立春のそよ風に どれだけの人が吹かれてるのかな
誰もが感じる 幸せが降り注ぐ場所が この世界のどこかにあるのなら

いつか涙とその笑顔が 手をつなぎ もっと人は優しくなれるさ
か弱き心が 閉じ込めてる SOSに気付いて ただ耳を澄ませばいい
心の壁 つたう雨 誰もが傷を負ってる
見えない奥の方に

僕等 必ず辿り着ける 真っ白な愛と希望が寄り添う日々へ
だから 瞳を閉じないで 真っ直ぐな夢が 眩しすぎるこの世界に

いつか必ず 報われると 信じれば どんな悲しみにも負けはしない
人は 現実の風に向かい 絶望の崖を乗り越え 投げやりの海に潜って
喜びの空を飛ぶ日も 大切な人の傍にいて
ただ それだけでいいんだよ もう見えているんだ 僕には
感じているよね　きっと君も　さぁ 手を繋ごう」

歌詞の一言一言が、僕の心に響き、僕の決意を
後押ししてくれた。電車から見える夜景を眺めながら
自分の決意の重さを確かめていた。

気が付くと不思議な流れの中に僕はいて、
不思議な縁と信頼関係の中で、知らぬ間に
決意を固めていた。

もう前へ進むしかないようだ。

「僕等 必ず辿り着ける 真っ白な愛と希望が寄り添う日々へ
だから 瞳を閉じないで 真っ直ぐな夢が 眩しすぎるこの世界に

いつか必ず 報われると 信じれば どんな悲しみにも負けはしない
人は 現実の風に向かい 絶望の崖を乗り越え 投げやりの海に潜って
喜びの空を飛ぶ日も 大切な人の傍にいて
ただ それだけでいいんだよ もう見えているんだ 僕には
感じているよね　きっと君も　さぁ 手を繋ごう」

僕には、まだはっきりといつも見えるわけではないが、
ときどき、霧が晴れると見えてくる世界がある。それを
信じて進みたいと思う。

笑いヨガの活動を通して、少しでも人々が手をつなぎあい、
健康と喜びと世界平和が広がればと願う。

こうした実践をこれまであまりしてこなかったが、これから
それが始まるのかと予感する。もちろん期待もあるが
不安もある。でも進むしかないと今は感じている。

一人ではない。手をつなぎあい、仲間とともに進めたら
と願う。

疲れを感じたので、東京駅の銀の鈴の待合室で、
50分程度、笑いヨガの呼吸法と瞑想を、ヨガの音楽を
聴きながらやった。周りがあまり気にならず、とても
気持ちよくできた。

帰りの電車でも呼吸法をして疲れを取った。

帰宅した時に、東京駅で買った娘の好きなアニメの
カレンダーを娘に渡したら、これまで見たことがない
ほど喜んでくれた。幸せを感じた。ハハハ

余談だが、帰ったら注文していた白髪染めが届いて
いた。今まで避けていたが、若々しく見えるということ
も大切だと感じ、ついに決心をした。これもある意味で
決意だが...ハハハ。

風呂場で頭を染めたと、15分程待つ必要があったので
沈黙の笑いといくつかの笑い体操をした。

仕上がりを妻子に見てもらったら、自然でいいという
ことだったので安心した。

その白髪染めは、100%自然の成分で作られていて、
臭いも刺激もないので気持ちよく使える。お勧めだ。ハハハ

アハ体験ではないが、徐々に黒くなっていけば、
あまり気づかれないかもしれないと密かに思って
いる。ハハハ

学校の先生たちと一緒に笑いヨガ

今、ホテルのモーニングサービスのテーブルにいます。
部屋の電波が弱くて、場所を変えました(^_^;)。

チェックアウトまであまり時間がないので、今日は
簡単に。ハハハ

東京で学習スキル研究会という学校の先生方が
中心の研究会に出席し「学校用笑いヨガプログラム
の開発と体験」というテーマで発表と体験会を行った。

笑いヨガのティーチャーとリーダーが６名も来て
くださり、とても盛り上げていただきました。

各々の得意技も披露してくださり、勉強にもなりました。

参加した学校の先生が、「リーダーの笑いは全然
違っていて、誰がリーダーなのかすぐにわかった。
自分の前を通るだけで笑ってしまった」などと言って
くださって、そうなんだ、とうれしく感じました。

また、ある学校の先生は、「笑いヨガがこれまで学校に
広まっていないことが不思議だ」と言ってくださり、
「今後、１～３年生を対象に実施し、アンケートをしながら
長期的に取り組みます」と言ってくださり、本当に感動
しました。

その方は、すごく力のある先生で、まさにカリスマ教師
で、僕もぜひ協力していただきたいと思っていた方
だったので、涙が出るほどうれしかった。ヤッター
ヤッター、イエー、ハハハ

その後、ちょっと早い忘年会では、大学の先生で
シンガーソングライターの方が歌を披露してくださり
歌で伝えることのすばらしさを味わった。僕も
やってみたいなあ、とちょっと思った。ハハハ

集まってくださった笑いヨガの皆さんと駅近くの
タイ料理の店で、かなり長い間、いろいろなお話
をした。

初対面の方が多かったが、異口同音に、はじめて
会ったとは思えないと言っていた。同感！

笑いヨガのつながりのすばらしさを実感！ハハハ

行きの新幹線の中では、笑いヨガの呼吸法をゆっくり
行って、音楽を聴きながらゆっくりと寝た。

本当にすばらしい仲間との出会いとその喜びに
感謝！いいぞ、いいぞ、イエー、ハッピー、ハッピー
イエー、ハハハ

笑いヨガで病気は治癒するのか？

これについて、さっきメール（タイトルに書いた疑問）
への回答を書いたので、それをまた再利用しま～す。ハハハ

これから出張なので...ハハハ

現代社会における病気のほとんどは、ストレスが
原因であると言っても過言ではないと思う。ですから
ストレスという原因を取り除かず、薬だけ飲んでも
病気は治らない。

むしろ、一つの症状を取り除くとその代わりにほかの
症状が出てきてしまうということが起こる。～症候群
という病名があるのも症状が多様だからだ。どんな
症状が出るのか予測ができないのだ。

また、ストレスでダメージを受けやすいのは脳だ。
特に日本人の脳はストレスに弱いことが遺伝子
レベルで確認されている。平和な暮らしを好む農耕
民族は繊細である反面、ストレスに弱いのだ。

なぜ日本人に自殺者が多いのか。それは、この
遺伝子が関係していると思われる。このままでは、
今後も日本人の精神疾患は増え自殺者は増え続け
ていくだろう。

だからストレスを取り除くと、ウソのように症状は
改善するはずだ。根本原因を取り除くのだから。

がんも最新の治療法では、自己治癒力が鍵に
なっている。ストレスは、自己治癒力を弱らせて
しまう。

また、化学療法や検査の繰り返しは、そのストレス
から人を早死にさせてしまうということも言われて
いる。

なぜ癒されたいと願う人が多いのか、癒しグッズや
癒しスポットが流行るのか、それは、無意識にストレス
解消を望んでいるからだ。

僕は、現代の日本はかつて人類が体験していない
ストレスフルな社会になっていると考えている。

だから教師を目指している学生には、とくかく今は
無理をせず、サバイバルしなさいと指導している。

教師、看護士、介護士など人間相手の仕事は特に
ストレスが多く、精神疾患になる確立も非常に高い
ことが明らかにされている。だからストレスを積極的
に解消するテクニックは、現代社会で生き残るために
特に重要になっている。

だから僕は笑いヨガを選んだのだ。ハハハ

僕は健康オタクなので、これまで健康法はかなりの
数試してきたが、これほど簡単で効果がすぐに実感
できるものはなかったと思う。もちろん、様々なストレス
回避のテクニックは今も併用しているが...

最後に、特に注意しなければならない人は、ストレス
に鈍感になっている人だ。危険を回避する回路が
麻痺していて、ストレスや疲労を感じなくなっている
人が増えている。

特に、働き盛りの男性に多いと見ている。僕の同業者
にも脳梗塞や心筋梗塞で倒れる人が増えていると感じる。
だいたいそろそろ危ないのではないかと思っていると
そうなることが何回かあった。僕はそういう人たちのため
にも笑いヨガを伝えてあげたいと思っている。

仕事が詰まった一日だったので、朝研究室で例の
マイケルジャクソン笑いをやってから仕事を始めた。

そして、休憩中や廊下やトイレなどで意識的に笑った。

最後に風呂で、沈黙の笑いをしっかりやって寝た。ハハハ

ハードだが充実した一日だった。ハハハハハハハハ........

仕事疲れに笑いヨガ

最近、期限間近、また期限すぎの仕事に
追われていて、それが結構ストレスになって
いる。

仕事が受け身になってくると、仕事の楽しさ
を味わいにくくなり、ストレスを感じやすく
なってしまう。

パソコンを使ってする仕事が多くなっている
ので、イスに長く座っていることが多くなり
仕事を終えて帰る頃には、肩や腰のコリ、
目の疲れ、精神的な疲労感、空腹感など
が高まり、できるだけ早く帰宅したくなる。

なかなか笑えない肉体的精神的状態なの
だが...。

帰宅前に、いつものマイケルジャクソンの
曲をかける。すると自然に体が動きだし、
それに笑いヨガの手拍子を加えると、
自然に笑顔も出てくる。

ストレスを感じている時は、カルカッタ笑い
をしながら、「ホッホハッハ」と力強く息を
吐き出す。

あとは、体の内側から喜んでいる感覚が
出てくるので、それを全身で表現しながら
おもいっきり踊ったり笑ったを繰り返す。

同じ曲を3、4回繰り返すので、全部で
15分程度の時間になる。

笑いヨガの10分間は、一般的な有酸素
運動の30分間に匹敵するらしい。

だから、僕のマイケルジャクソン笑いは
かなりいい運動になっている気がする。

帰宅前のマイケルジャクソン笑い、
これは続ける価値がありそうだ。ハハハ。

マイケルジャクソン笑いをすると、
長時間の仕事で疲れきった心と体が
リフレッシュして活力がよみがえって
くるのを感じる。ぜひ続けたいと思う。

やはり続けることが大切なのだ。ハハハ

LOH症候群と笑いヨガ

健康オタクの僕は、健康に関するテレビ番組を
よく見るが、「ためしてガッテン」もその一つだ。

今日の放送内容は、以下のとおりだ。

「ためしてガッテン」は推定600万人の男性が
陥っているとされる「LOH（ロー）症候群」を
とりあげる。

「なんだか疲れやすい」「気力も食欲もイマイチ」
といった症状が急に出る「LOH症候群」。
放っておくとうつになる危険があり、認知症や
がんのリスクまで高まってしまう。この病気は
体の中の「あるホルモン」が不足していることが
原因で、その最大の要因はストレスだという。

600万人いるというのは驚きだが、毎年3万人を
超える自殺者がいて、特に中高年の男性に多い
ことを考えると納得できる。

僕も気をつけなければいけないと感じる。
忙しくて疲れがたまってくると気力の衰えを
感じることがよくある。

現在、仕事に追われている状況で、ストレスを
感じることも多くあり、また笑いヨガをする
まとまった時間もなかなか取れなくなりつつある。

こういう時こそ、無理にでも時間を作って笑いヨガ
をしなければならないと思う。

ところで、番組を見ていて感じたのは、LOH症候群
には、笑いヨガがとても効果かあるだろうということ
だった。

それは何故かというと、番組の実験で、プロレスを
観戦したり、ジェットコースターに乗ったりして、興奮
や喜びを感じた被験者のホルモン（成長ホルモン）
の値が上がっていたり、軽い運動をすることで成長
ホルモンが増えていたからだ。

笑いヨガは、笑い体操という軽い運動しながら、
興奮や喜びを得られるので、一石二鳥の効果が
期待できる。

笑いヨガによって、ストレスを軽減すると同時に、
成長ホルモンの分泌を促すことも可能になるのだ。

笑いヨガの効果が顕著なのは、こうした理由も
あるのだろうと思う。

やっぱり笑いヨガはすごいのだ。ハハハ

今日は、いつもに比べて早めの帰宅を前に
マイケルジャクソンの歌を聞きながら、踊ったり
カルカッタ笑いをしたり、笑いヨガの手拍子を
打ったり、ただ笑ったり、いろいろやって楽し
んだ。

15分ほどの短い時間だが、運動不足の解消と
ストレスの軽減には、抜群に効果があると感じる。

早めに寝て早朝に起きて仕事して終わったので
このブログを書いている。これから少し寝ることに
する。ハハハ

授業はじめの笑いヨガ

授業のはじめに、教室の前で５～６分笑いヨガをやった。
人数のわりに場所が狭いので、あまり大きな動きができ
ない。また、短時間で親密感を高めるためにスキンシップ
を伴う活動を多く取り入れている。

今回は、最初頭を丸刈りにした学生がいたので、それを
ネタにしてバリカンで髪を刈る動作で笑い、坊主頭になった
自分を鏡で見て笑った。これは学生によっては傷つくことも
あると思うので注意する必要があると思うが、今回は問題
はなかったと思う。むしろ本人は注目されて喜んでいるよう
に見えた。

その後、ハイタッチ笑い、背中に氷笑いと背中合わせ笑い
をやって終えた。毎週やっているが、まだ恥ずかしがって
積極的に参加していないように見える学生がいるが、それは
それでいいのだと思う。

インドの笑いクラブでは、積極的に参加するかどうかについて
の許容範囲がかなり広いと感じた。個人の主体性を尊重し強要
しないことが大切なのだ。

朝雨が降っていたので、布団の上で五つの呼吸法やった。

今回昼にも書く時間がなくて、書くのが随分遅れてしまった。
何とか続いているという感じだが...。続けられていることに感謝。ハハハ

幼児の笑い

複数の教員が担当する授業があり、そこで
同僚の教員の授業を参観する機会がある。

今日の授業は、公園での保育士と幼児の
かかわりを録画したビデオを使って分析する
ものだった。

主な視点は、幼児の主体性と保育士の支援
だった。

幼児がけが等をしないように見守りつつも
生き生きと主体的に遊べるように支援する
ことが保育士にとっては大切なようだ。

幼児が主体的に遊んでいるときには、
うれしそうにとてもよく笑う。それも顔だけ
ではなくて、体全部を使ってこの喜びを
表現している。

幼児には、遊び、勉強、仕事等の区別が
ないらしい。ある意味で、やることすべてが
遊びであると言っても過言ではない。

だから幼児期には、思う存分主体的に
遊ばせることが大切になる。

毎日、全身を使って思いっきり笑えば
元気にたくましく育っていくはずだ。

笑いヨガも全身を使って笑い、喜びを
表現する。

幼児のように笑うこと、それが笑いヨガ
の実践でも大切だと感じた。

今朝も雨だったので、五つの呼吸法やった。
そして、職場から帰る前に、大きな鏡の前で
マイケルジャクソンの曲を聴きながら、
カルカッタ笑いをやった。すごくアレンジを
加えているので、もはやマイケルジャクソン
笑いといってもいいかもしれない。

それは、ダンスをしながら笑っている感じだ。
まさに全身で表現する笑いだ。乗ってくると
全身が喜んでいるという感覚が出てくる。

これから他の曲でもチャレンジしてみたい。
ホッホハハハ

スポーツ選手の笑い

バレーボール女子が世界選手権で32年ぶりに
メダル（銅）を獲得した。

身長差のある相手に対して、日本は見事な
チームプレーで勝利を重ねた。

印象に残ったのは、日本チームがとてもよく
笑い、笑顔を絶やさなかったことだ。

勝った時ばかりではなく、負けた時にも笑って
いた。

以前から気づいていたことだが、チームプレー
をするスポーツにおいて、選手がアイコンタクト
を取りながら意図的に笑うことが、最近多くなって
いるようだ。

もしかしたら、これにはスポーツ心理学などの
研究成果が反映されてるのかもしれない。

笑うことによって、気持ちを切り換え次に集中
できるようになったり、チームの仲間意識を高め
たりできるようになるのだろう。

笑いがスポーツチームのパフォーマンスを高める
ことは確かだと思う。

スポーツに限らず、チームプレーの活動において、
笑いはとてもよい効果をもたらすはずだ。

学校においても、笑いが教室の雰囲気をよくし、
仲間意識や学習意欲を高めるという研究がある。

天気が良くなかったこともあり、一日中家の中で
過ごした。疲れた体を休め、家族と会話しながら
よく笑った。心と身体をリフレッシュするために
とても良い1日となった。

夜寝る前に、五つの呼吸法やって気持ちよく
床についた。ハハハ

気持ちを切り替える笑い

このところ崩れていた天気が、久しぶりに回復し
ゴルフ日和となった。

当日駆け込みの客が増え、ゴルフ場は満杯で
待ち時間も長くなった。

そろそろ雪が降るので、今回は多分今年最後の
ゴルフコンペとなったと思う。

今年は五十肩を患い、結局3回しかゴルフ場に
行くことができなかった。練習場にもほとんど行か
なかった。

その割には、スコアはそれほどひどくなかったと
思う。また、ミスショットをしたあとのストレスも
あまり感じなくてすんだと思う。

ゴルフ場に行く途中の車の中で笑いヨガをやり、
ゴルフ中もあまり目立たないようにして、笑いヨガ
をやった。もちろん、ゴルフから帰る途中にも
笑いヨガをやった。

笑いヨガをやるとリラックスできることはもちろん、
失敗した直後に大笑いすることによって、気持ち
の切り換えがとてもうまくいった。

いつもうまくいったわけではないが、他のメンバー
に比べて、ストレスを感じることは少なかったと
思う。

ストレスが多くなるとミスが多くなり、またストレス
が増えるという悪循環にはまってしまう。

気持ちの切り換えができず、失敗にとらわれて
しまうののだ。

運動不足もあって、後半は体力が持たずミス
ショットも増えたが、それでもあまりストレスを
感じず、楽しくプレーできたのが何よりの成果
だったと思う。ハハハ

腕の力を抜き体に巻きつけるようにして、左右
にぶらぶら回転させながら軽く笑う笑い体操が
僕のお気に入りで、ショットの前にはできるだけ
やっていた。

リラックスと気持ちの切り替えに効果を発揮する
笑いヨガは、これから僕のゴルフにいい影響を
およぼしてくれると思う。

今回は、8人という少人数のコンペだったが、
ゴルフ場の支配人が特別に提供してくれた
二個のオリジナルケーキのうち、一個を手に
入れることができた。

ブービー賞だったが、とてもうれしかった。
もらえなかったら、家族へのお土産として
自腹で買うつもりだった。

疲れたが、満足できる今年最後のゴルフ
になった。よかった。ハハハ

来年は、早く五十肩を直し、スコア的にも
満足のいくゴルフにしていきたいと思う。
ホッホハハハ

帰宅後は、疲れていたのだろう、早く寝て
しまった。ハハハ

寝る前の笑いヨガ

とても忙しかったがとても充実した1日だった。

朝、地元でアルパカを飼っている小学校へ行き、
世話をしている子供たちを観察した。

仕事で結構長く子供たちを見てきたので、
子供たちの動きを見ていると子供たちの心の
状態がだいたい分かる。

世話をしている多くの子供たちに、アルパカが
笑いと喜びを提供していることは確かだ。

アルパカは賢い動物で、子供たち一人一人の
違いを認識しているようだ。

だからアルパカと良い関係ができた子供は
他の子とは違う遊びをアルパカとすることが
できるようになる。

これはきっと世話をしている子供の心を育てる
ことになるはずだ。

アニマルセラピーという医療方法があるが、
アルパカはとてもそれに適した動物だという。

首が長くてとぼけた表情のアルパカを見て
いると自然に笑顔が出てくる。何となくアルパカ
も笑っているように見えるときもある。

アルパカを囲んだ子供たちの笑いの輪が
広がっていく。

笑いヨガのティーチャーもアルパカのような
存在になればいいのかもしれないとふと思った。ハハハ

時間がなくて、まとまった笑いヨガをやるのは
結局寝る前になった。寝る前に五つの呼吸法を
やった。それから、足のマッサージをして寝た。ハハハ...

授業中の笑い

僕の授業は、一方的な講義があまりない。

学生のグループワークを中心に進めることが
多い。だから僕はグループの話し合いの様子を
教室をうろつきながら見ていることが多い。

そんな時、学生が笑いながら楽しそうに話して
いるのを見ていると幸せな気持ちになる。

授業が終わった後、残っていた学生が、僕の
授業が一週間待ち遠しくてたまらないと言って
くれた。

時々そういうふうに言ってくれる学生がいる。
そんな時は素直に嬉しい。

最近ストレスを感じることが多かったせいか、
いい学生と一緒に授業ができることを本当に
幸せなことだと感じた。

授業は僕にとって喜びを感じる場なのだと
改めて認識した。

授業で学生と一緒に笑い共感し、心からの
喜びを分かち合う、それは本当に幸せなこと
なのだと分かった。ハハハ～

僕もやっと教師らしくなってきたのかな...(^_^;)ハハハ

時間はやはりなかったので、朝布団の上で
五つの呼吸法やり、それ以外は日常の活動
の中、きっかけを見つけなながら笑った。

笑いと喜びと幸せとをしみじみ感じる1日だった。
感謝！ハハハ

知っていても書けない～ハハハの日

またまた書くのが遅くなった。昼も作業があり...(^_^;)。

本当に綱渡り状態なのだ。ハハハ

ちょっと体にも疲れがたまってきていて、そろそろ危ない
かなというところもあるが、これを乗り越えれば、何とか
いい方向に向かっていきそうな感じもしている。

妻とも話したことだが、何か大きな変換点に差しかかって
いるような気がしている。これを超せば、展望が開けて
くるような気がするのだが...。

昨日と同じように、今日もいいことと悪いことが起こり、
ストレスを感じることも多かった。そのため、昨日と同様に、
DVD「笑いヨガ大図鑑」の第２巻の１から20までの笑い体操
をやり、その後またカルカッタ笑いをやった。

何か自分が試されているのかなという気もする。これを何とか
乗り越えて自信を持つことができればと思う。峠はもう近い。
そう信じたい。ホッホハハハ

忘れた～ハハハ笑い

最近はだいたい次の日の朝書いているのだが、今回は
うっかり忘れてしまった。原因は今日の朝書いたメールの
内容だった。それを書いてちょっと浮かれてしまったようだ。ハハハ

ちょっとだけ引用する。

「朝、ちょっとひらめいたのですが...
『３年後の世界ラフターデーは、武道館で笑いヨガ大会を』
なんてどうでしょうか？

これは、アンジェラ・アキがニューヨークから帰って
まだ無名の頃に、武道館であった椎名林檎のコンサートの
パンフに「○○年○○月に武道館でコンサートを開く」という
目標を書いて部屋に貼り、それをみごとに実現させたことを
思い出して、考えました。」

最近、突拍子もないことを思いつく。そしてそれが実現する
ような気になっている。さっそく武道館の予約ができるか
確かめたりして...(^_^;)ハハハ

（ここから昨日のことに戻る）
今朝は風が強くて少し雨も降っていたので、散歩せず布団の
上で五つの呼吸法をやった。それから昼休みに、久しぶりに
DVDの『笑いヨガ大図鑑』を見ながら笑い体操をやった。

なぜか今日は腹の立つことが多かったが、それも笑い体操と
カルカッタ笑い（マイケルジャクソンの歌付き）で何とか解消
できた。そのせいか最終的には、すべてがいい方向に向かった
と感じる。そう信じよう。そう信じるしかない。ハハハ

まだまだ未熟なので、腹を立てることは仕方ないと思っている
が、それを腹にためて根に持ったり、恨んだり憎んだりすること
だけはしたくないと思っている。心はできるだけいつも澄んで
いて平静でありたいと思っている。でもそれはとてもむつかしい
ことではあるが...。

とにかく明るい未来を夢見ながら今を楽しく生きられた願う。
そしてそれをより多くの人たちと共有できたら幸せだと思う。

笑いヨガの研究

日本政府が研究者に出している研究のための
補助金に科学研究費補助金というものがある。
通称、科研費と呼ばれるものだ。

随分遅くなったが、昨晩申請書類を書き上げ
提出できた。

申請した研究のタイトルは、「笑いヨガの学校用
プログラムの開発」である。

5人に1人ぐらいしかもらえない補助金だが、
採択されることを願っている。ハハハ

どんな審査員がどう評価するかという運も結構
あると思う。いい審査員に当たりますように(^^)。

科研費に採択されてもされなくても研究は続ける
つもりだが、研究費があると随分助かることも
確かだ。

どうか採択されますように！ホッホハハハ...

朝天気がよかったので、いつものように散歩し、
神社で笑いヨガをやった。

最近は考え事をすることが多くなったので、
笑いヨガをやっている最中も考えてしまう。

これはあまり良くないことだとわかっているが、
結構いいアイディアが浮かぶので重宝している。

笑っているときの脳は、創造性が高まっている
のかもしれない。

笑って笑って笑って、脳が喜んで、そして何か
生まれる。そういういい循環を作っていきたい。

笑いヨガは、結構が深いと感じている。

ライフワークとして、研究に取り組むことも可能
かもしれない。笑いヨガが僕のライフワークに
なるかどうか、今はまだわからない。

でも何となくそうなるような気もしている。
そこは自分の人生の流れに任せたいと思う。

今は毎日笑いヨガの実践を続け、このブログを
書き続けるだけだ。

こんなに一つの事に一生懸命になるのも、
本当に久しぶりだと思う。

今の流れが、これからの僕の人生をさらに
楽しく豊かにしてくれるものだと信じたい。

ホッホハハハ、ホッホハハハ、ホッホハハハ...

休養の日の笑い

久しぶりにゆっくりと休むことができた。

随分前にテレビの番組で、体の疲れを取るのに
一番良いのは、寝ることだと言っていた。

それを見てからは、疲れを感じる時は極力寝る
ようにしている。

妻子は外出していなかったので、録画した番組
を観たり、ただぼーっとしたりしながら、寝たり
起きたりを繰り返した。脳の疲れを取るためには、
ぼーっとする時間が大切だそうだ。ぼーっとすると、
脳は癒されるらしい。

今の日本は、とてもストレスが多い社会だと状況を
認識している。

ストレスを解消しつつ病気にならず元気に生き抜く
ためには、生活上の様々な工夫が必要である。

僕はこれまでに多くのストレス解消法を試し身に
つけてきたが、一番効果があったのが笑いヨガ
だった。

ただ、笑いヨガも疲れすぎたときには、なかなか
やる気が起こらない。そんなときは、もう寝るしか
ない。

十分寝た後、何となく何かやりたくなったときに、
笑いヨガを始めればいいと思う。

今日は、精神的な疲れを取るために、布団の上で
五つの呼吸法やった。それから、いつものように
いろいろな生活行動をしながら笑った。

また録画した面白い番組を見ながら笑った。

疲れたときは気分も沈みがちだが、笑うことに
よって、それをある程度防ぐことができるように
なってきた。

できるだけネガティブではなくポジティブな精神
状態を維持するように心がけている。

そうした精神状態が、僕の周りの状況を変えて
いることは確かだと感じる。

困難な状況がなくなるわけではないが、いい
出会いがあったり、いいきっかけができたりして
物事がうまく運ぶようになってきている。

うまくいっている。いい方向に向かっている。
そう信じて今は生きている。

僕の人生、どんどん楽しくどんどん幸せになって
いく。そう信じている。

確信を持てた時、それは実現するそうだ。
それも信じたい。

これを読んでいる皆さんにも幸せが訪れます
ように。ホッホハハハ...

笑いクラブの仲間たち

午後6時大学の玄関に、笑いクラブの設立に
協力してくださる方々が集まった。

９名だった。予想以上に多いのでうれしかった。
１名を除き地元のヨガフェスティバルで笑いヨガ
を体験してくださった方々だ。

お一人は体験者のお友達だったが、そのご主人
が以前笑いヨガを体験したことがあるということで、
その偶然に驚いた。ハハハ

男性はいなかったが、皆さん話していてとても
気持ちの良い方々ばかりなので居心地がよかった。

これ程いい人たちが集まるということは、そうある
ことではないと感じた。僕は本当に恵まれているな
と感じた。感謝。ハハハ

これからがすごく楽しみだ。

笑いクラブのデビューは、多分年明けになると思う。
正月の初笑いにひっかけ、また地元県初めての
笑いクラブとしてマスコミ等に紹介したいと思って
いる。

他に記事があまりなければ、マスコミは飛びついて
くれるんじゃないかなと甘い期待を抱いている。ハハハ

マスコミは、なんでも「初めて」とか「一番」が好き
なので...ハハハ

いいデビューを果たすためにも、集まってくださった
仲間の人たちと一緒に、いい準備ができたらいいな
と願う。

本当にいい方々に集まっていただいたので、きっと
楽しくていいクラブになるに違いない。

本当に楽しみだ。

笑いクラブの仲間たちとお別れした後、スカイプを
使って、お一人のティーチャーと随分長くお話をした。

通信状態がいいのか、とても映像が綺麗でびっくり
した。無料でこれほど質の高いビデオ通話ができる
ようになるとは...。これを利用しない手はないと思う。

今後ネットワーク作りに生かしていきたいと思う。

朝は天気がよかったので、散歩して神社に行って
気持ちよく笑いヨガをやった。僕にとって一番気持ち
よく笑いヨガをやれるのは、やっぱり神社だと感じる。

何か心を清めてくれる力が、神社周辺の空間には
あるような気がする。

神道の祝詞の中には「祓えたまえ、清めたまえ」と
いう言葉があるが、心から悪い感情を取り除き、
清めることは本当に大切なことなのだと最近特に
感じるようになってきた。

日本人はその知恵を神道の祝詞によって伝えて
きたのだろうと思う。

おそらく、笑いにも「祓い清める」力があるのだと
思う。だから神社で笑いヨガは合うのかもしれない。
ホッホハハハ、ハハハ

今日は書くのが随分遅くなったが、まあこんな日が
あってもいいのかな。ハハハと笑ってごかます。ハハハ

笑いゼミ

笑いゼミとは、笑うセミのことではない。
笑いを取り入れたゼミのことである。

大学の僕のゼミでは、結構笑うことが
多い。

今日は全体のゼミがあったが、研究
発表をする前に、場を温めるために
何名かを指名して、面白い話をしても
らった。かなり笑えた。ハハハ

僕は松本人志が結構好きなので、
「すべらない話」が放送されるときは
ほとんど見ている。もちろん録画も(^_^;)。

そこでこれからは、僕のゼミでも
サイコロを用意して、それで当たった
学生（僕も含む）に面白い話をして
もらうことにした。

僕の学生は、将来ほとんど学校の
先生になるので、面白い話をして
子供たちを引きつけるテクニックも
必要だ。

もちろん笑いヨガもゼミで時々やって
いる。評判は...だが、ハハハ。

みんなが遠慮なく心から笑える
雰囲気が僕は好きだ。

笑うとリラックスして心の扉が開放
される。

今日は、夜ほとんど寝なかったので
昼間結構眠たかったが、6人の個人
ゼミと一つの授業と全体ゼミとがあり、
かなりハードだったが、お茶を飲み
ながら、笑いながらやったので、苦痛
ではなく、むしろ楽しかった。

だからとても良い日だったと言える。

まとまった笑いヨガはあまりできなかった
が、ゼミ中に呼吸法をしたり、いつもの
ように研究室や廊下やトイレや自転車や
お風呂でやった。

そして話しながらのハハハ。これは
癖になりつつある。カタリア先生に伝授
されたものだ。

先日、留学生からそれを指摘された。
僕は話の前後にハハハを入れるので、
ちょっと普通は話し方とは違うと感じる
らしい。

ハハハ、それでいいんじゃない、と思う。

これからも笑いと喜びの多い人生で
あって欲しいと願う。ホッホハハハ...

綱渡りの笑い

ハハハハハハハハハハハハ...もう笑うしかない。

しょっちゅうあることではないが、今日は仕事に
追い詰められている(^_^;)。ハハハ

事務の担当者に頼み、書類の提出期限を少し
延ばしてもった。ハハハ

今日は久しぶりに晴れていたので、授業では
外に出て芝生の上で少し笑いヨガをやり、それから
留学生の提案でハンカチ落としをやった。中国にも
同じ遊びがあるらしい。最後に芝生の上に仰向けに
なってみんなで空を見たらよかったなあと後で思った。
しまった～(^_^;)。

でも楽しい一時だった。

それから机で仕事をしながらときどき突発的に笑った。
これが結構ストレス解消になる。

今日はあまり寝られないだろうと思って、夕食後
２時間ほど寝た。そして夜の12時前に五つの呼吸法
をちょっと長めにやった。眠気は覚めた。

こんな日もある。それでも悪い日ではない。
何かに集中しているときは、結構充実しているとき
でもある。

ホッホハハハ、ホッホハハハ、ホッホハハハ、イエー！
（ちょっと寝不足でハイ状態？ハハハ）

平和をもたらす笑いの力

最近、ブログ仲間（仮称）とのメールのやりとり
の中に「平和」という言葉が、よく使われている。

笑いヨガが目指すのは、「健康、喜び、そして
世界平和」だ。

毎日健康で喜びを感じながら生きている人は、
平和な心を持ち、そうした心を持った人が多く
住む社会は、平和な社会なのだろう。

そしてそうした平和な社会の集合体である
世界は、平和になっていくのだろう。

世界はそれほど単純ではないが、原理は
そういうことなのだろう。

今朝の僕の心はあまり平和とは言えなかった。
あまり時間はなかったのだが、五つの呼吸法と
カルカッタ笑いをやった。

心に少し平和が戻ってきたが、まだ十分では
なかった。

今日は朝から娘の中学校の文化祭に行ってきた。

午前中は、校内合唱コンクールがあり、それに
僕もＰＴＡの合唱団の一員として参加した。

歌が好きな僕は、合唱を聴き、自分も歌っている
うちに、心に喜びが戻り、気が付くと、とても平和
な気持ちになっていた。

たぶん合唱にも、健康や喜びや平和をもたらす
力はありそうだ。

笑いがすべてではないが、笑いヨガには、合唱
を超える何かがあるような気がしている。

なんだろうか？まだ僕にははっきりした答が出せ
ないが、これから考えていきたい。

その前に、合唱のよさも考えてみる必要があり
そうだ。人間社会で生まれ受け継がれてきた
合唱にも人類の知恵が詰まっていそうだ。

歌は一人で歌うのもいいが、みんなでやると
相乗効果が出てさらによくなる。これは笑い
ヨガも同じだ。多分共通点も多いと思う。

そういうところを調べると、笑いヨガの隠された
よさが見えてくるかもしれない。

今日も良い日でありますように。ハハハ

試練の日

人生調子のいい時もあると悪い時もある。

今回170人近くの学生を対象にやった笑い
ヨガは、これまでにないほど困難をきわめた。

体育館でやったので、声が聞こえにくかったり、
雨音がうるさかったり、寒かったり、天井が高すぎ
たり、動作が見えにくくて後の学生に伝わりにく
かったり、予想以上に問題点が多かった。

環境が悪かったので、集団性が発揮しづらく、
恥ずかしさを克服できない学生が多かった。
特に女子学生は、多かったと思う。

僕もいろいろ計画を変更しつつ試してみたが、
なかなかうまくいかなかった。

これまでの実践は、予想以上にうまくいくこと
が多く、うまくいかなかったのは、今回が初めて
といってもいい。

さすがに自信がぐらついた。

失敗は成功の元という。今回の失敗を今後の
糧にしたいと思う。

ただ、僕なりにはベストを尽くしたので、悔い
はない。

あの状況は予想できなかったし、最後まで
何とか持っていけたのは、よかったと思う。

アンケートを行ったが、それほどひどいもの
ではなっかたし、よかったという感想もそれ
なりにはあった。少しほっとした。

ただ、学生に笑いヨガの本当のよさを伝え
られなかったことが残念だ。

笑いの楽しさ素晴らしさを伝えてあげた
かった。

まあこんなときもあるよね。
こうちゃん、お疲れさん。ハハハ

久しぶりに朝晴れていたので、散歩に
出かけた。そしていつもの神社で笑い
ヨガをやった。本当に気持ち良かった。

このすがすがしい気持ちを忘れず、
一日一日、笑い楽しめたらと願う。

ホッホハハハ、ホッホハハハ、ホッホハハハ...

生命保険と笑い

出張の代休で仕事を休んで家にいた。

かんぽの生命保険が満期になったので、
郵便局の人が家に来てくれた。

その人は、笑顔で人当たりがよく、とても
上手に継続の生命保険について説明して
くれた。

僕は生命保険にあまり興味がないので
断る理由をいろいろ説明していた。

その人は、それを聞きながらも、いろいろと
実例を挙げながら、生命保険の必要性に
ついて説明してくれた。

決して押し付けがましくなく、やわらかく
対応してくれた。とても好感が持てた。

そのうち、勧めてくれた生命保険に年齢
制限がないことを知った。これまで僕が
調べた生命保険には年齢制限があった。

長くても100歳が限度だった。しかし、
その生命保険は年齢が無制限だった。

僕は、120歳まで生きるつもりなので、
僕にぴったりの保険だと思った。ちょっと
単純すぎるかもしれないが...。

65歳で保険の支払いが完了するので、
長く生きれば生きる程、得をすることに
なる。

なんていい保険だろうと思った。ただ、
保証を大きくすると、掛け金がとても高く
なるので最低限の保証にした。

人生に完璧な保証などない。あると
すれば、それは助けてくれる人の存在だ。

ハーバード大学の研究チームが、100歳
長寿のお年寄りについて調査した研究が
ある。それによると、100歳まで元気に
生きてこられた人たちの共通点として、
その人を見守り助けてくれる人々の存在
があった。

100歳長寿のお年寄りは、孤独な老人では
なかった。つまり、100歳まで生き延びることが
できた人たちは、他者との良い人間関係を
築くことができた人たちなのだ。

きっと笑顔がすてきなお年寄りに違いない。
人との良い関係を作るのに笑顔は最大の
武器になる。

笑顔の人には、好感を持ちやすい。

人をだますために、笑顔で近づいてくる人が
いる。しかしその人の笑顔にあるウソと危険を
見抜くことはそれほどむつかしいことではない。

その人の内面からにじみ出てくるような笑顔は
すぐにできるものではない。年齢を重ねて自然
にできてくるものだ。

笑いヨガは、作り笑いから入るが、相手を好きに
なろう、相手を幸せな気持ちにしてあげよう、など
という心の存在は欠かせないと思う。

そういう心で笑いヨガを続けていると、自然な笑いが
湧き出てくるようになる。心と体が喜んでいるのだ。

心と体が喜んでいるときに自然な笑いが溢れてきて
周りに広がっていくのだ。

笑いとともに喜びが広がっていくのだ。そして、
本物の笑顔が出てくる。幸せを感じる瞬間だ。

ホッホハハハ、ホッホハハハ、ホッホハハハ

夜は PTA の合唱練習に行った。指揮者の方が、
とてもユーモアのある方で、練習中に何度も笑いが
起こる。それでとても気持ちよく練習ができる。
いよいよ明後日が本番だ。

笑いには、人の心を繋げる力がある。

夜寝る前に、布団の上で五つの呼吸法やった。
途中で眠くなったが、ハミング呼吸法やった後
横になったらすぐに眠ってしまった。ハハハ。

いい日だった。

宮沢賢治の笑い

盛岡から花巻に行き、宮沢賢治関連の施設を
訪ねてきた。

10年程前から僕は、宮沢賢治の「雨ニモマケズ」
を朝の祈りの時間に暗唱している。だから、これ
までに三千回以上は、唱えていると思う。

今回初めて宮沢賢治にかかわる施設を訪ねる
ことができた。いろいろと嬉しいことが多くあり本当
によかったと思う。

花巻は、盛岡に比べてとても小規模な町なので、
ちょっと驚いた。しかし、そこに住む人々の親切、
人情、温かさにもっと驚き感動した。

大きな荷物をコインロッカーに入れて、両替のために
自動販売機で買ったココアを飲んで観光案内所に
行ったところ、宮沢賢治記念館行きのバスが１～２分
前に出たばかりであることを知らされた。

バスは１時間に１本しかなく、仕方なくタクシーを利用
することにした。あのコーヒーさえ飲まなければと思った
が、タクシーの運転手さんはとても親切でいろいろなこと
を教えてくれた。

今回、僕は何も事前に調べていなかったので、宮沢
賢治記念館が、実は新花巻駅の近くにあることを知ら
なかった。

帰りのことを考えると新花巻駅から直接新幹線に
乗るのが一番いいのだが、荷物を花巻駅に置いて
きてしまった。

運転手のおじいさんは、汽車の時刻表を見せてくれ
たり、バス停で止まって帰りの時間を調べさせてくれ
たり、関連施設の巡り方を教えてくれたり、とても親切
にしてくれた。

でも、タクシーのメーターを倒すの忘れていたので、
メーターに関係なく通常料金を支払った。全然、
悪い気はしなかった。逆に人間味を感じることができ
嬉しかった。

ここまででとても長くなってしまった(^_^;)。

宮沢賢治が大好きだという店主が経営している「そば屋」
に入ったら、店の雰囲気がとてもよく、しかも店員さんが
すごく美人ばかりで驚いた。

店員さんは、美人であるばかりでなく、とても親切で
いろいろと話し掛けてきてくれた。決して図々しくはなく、
適度な距離感を保った心地よい会話だった。

ひげ面の店主がストーブに太い薪を入れているときに
声をかけたら、とても恥ずかしそうに返事をしてくれた。
内気な性格のようだったが、その笑顔と優しそうな目が
印象に残った。

実は、店は家族経営で、店主のほかに美人の奥さんと
その娘二人が働いていることを店を出る直前に知った。
店の温かな雰囲気は、家族愛によって支えられている
気がした。そのせいもあってか、そばはとても美味しか
った。

それから博物館に行ってそこを出た時に、掃除の
おばさんが走って追いかけてきて、コインロッカーに
忘れた百円を届けてくれた。お礼を言ったときの
おばさんの笑顔が忘れられない。

その他にもいっぱい書きたいことがあるが、このくらい
にしておく。宮沢賢治に関する本や資料も結構買った。

これから少しずつ学んでいきたいと思う。

ただ少し気になったのは、残っている写真には、
笑顔が見られなかったということである。

本当はどうだったのか、これから調べていきたい。

「雨ニモマケズ」には、「ヨクハナク　ケッシテイカラズ
イツモシズカニワラッテイル」とあるが、もし賢治が
静かに笑わず大声で笑っていたら免疫力が高まり
病気にならず長生きできたのではないかとふと思った。

宮沢賢治記念館の周辺の森に少し入り込んで
笑いヨガをやった。森の中から見上げると、木々
の緑が多彩な光を放っていた。とてもいい気分
になった。

 

僕の笑いを木々は喜んで受け入れてくれただろうか？

帰りの汽車の中では、旅の満足感に浸りながらも

疲れを取るために、呼吸法、ストレッチ、瞑想を結構

長くやった。

とてもいい出張になった。ありがとう。ありがとう。

ありがとう。ホッホハハハ。

これも笑いヨガを続けているお陰かな？ハハハ